Quali sono i migliori trattamenti naturali per l'osteoporosi?
I trattamenti naturali più comuni per l'osteoporosi comprendono integratori vitaminici, cibi integrali ed esercizio fisico. Consumare quantità sufficienti di vitamina D e K, manganese e calcio sono tutti modi naturali efficaci per trattare la condizione. Frutta e verdura, noci e soia sono tra i molti alimenti ricchi di nutrienti che possono aiutare a combattere l'osteoporosi. L'esercizio fisico, in particolare qualsiasi varietà portante, è un altro elemento chiave nel trattamento naturale dell'osteoporosi.
Alcuni dei migliori trattamenti naturali per l'osteoporosi si trovano negli alimenti. I prodotti a base di soia possono aiutare a ripristinare lo squilibrio ormonale che contribuisce all'osteoporosi integrando gli estrogeni. I cavoletti di Bruxelles contengono ugualmente benefica vitamina K e le verdure a foglia scura hanno calcio. Noci, grano integrale, ananas e spinaci hanno manganese che è un elemento importante nello sviluppo delle ossa. Consumare un cucchiaino quotidiano di miele, una manciata di semi di sesamo o una tazza di tè di tarassaco con un po 'di latte sono anche efficaci rimedi naturali per l'osteoporosi.
Sebbene i prodotti lattiero-caseari siano stati tradizionalmente considerati una forte fonte di calcio per i pazienti con osteoporosi, le opinioni differiscono su questa classe di alimenti. Alcuni credono che i prodotti lattiero-caseari continuino ad essere un modo facilmente accessibile ed efficace per ottenere il calcio in modo naturale. Altri pensano che i prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere evitati, poiché non sono facilmente digeribili dall'organismo e che i verdi scuri sono una migliore fonte naturale di calcio.
La vitamina D è importante perché stimola la crescita delle ossa. Diversi minuti di esposizione giornaliera al sole aiutano a integrare la vitamina D. Può essere trovata anche in sardine, formaggio, latte e verdure cotte come cavoli e cavoli.
Sebbene gli alimenti nutrienti forniscano le dosi più potenti di vitamine e minerali, gli integratori possono essere efficaci nel trattamento dell'osteoporosi. Un integratore di calcio minerale o una multi-vitamina che include anche vitamina D è il più benefico. Entrambi dovrebbero essere presi una volta al giorno con un pasto.
La mancanza di un corretto esercizio fisico è spesso un fattore nello sviluppo dell'osteoporosi. Qualsiasi tipo di movimento è benefico, anche se esercizi con pesi possono fare di più per aumentare la densità ossea. Sollevare pesi, camminare, nuotare e yoga sono tutte forme efficaci di esercizio. Saltare la corda e fare flessioni può anche essere utile.
Ci sono anche diverse cose da evitare quando si persegue il trattamento naturale dell'osteoporosi. È importante non fumare o bere grandi quantità di alcol o caffeina. La soda e le proteine in eccesso, specialmente quelle presenti nella carne, possono impedire l'assorbimento del calcio nelle ossa, così come l'assunzione di grandi dosi di vitamina A.