Quali sono i migliori trattamenti per l'osteoporosi naturale?
I trattamenti per l'osteoporosi naturale più comuni includono integratori di vitamina, alimenti interi ed esercizio fisico. Il consumo di quantità sufficienti di vitamine D e K, manganese e calcio sono tutti modi naturali efficaci per trattare la condizione. Frutta e verdura, noci e soia sono tra i tanti cibi ricchi di nutrienti che possono aiutare a combattere l'osteoporosi. L'esercizio fisico, in particolare qualsiasi varietà portante, è un altro elemento chiave nel trattamento naturale dell'osteoporosi.
Alcuni dei migliori trattamenti di osteoporosi naturale possono essere trovati negli alimenti. I prodotti di soia possono aiutare a ripristinare lo squilibrio ormonale che contribuisce all'osteoporosi integrando gli estrogeni. I cavoletti di Bruxelles contengono vitamina K ugualmente benefici e verdure a foglia scuro hanno calcio. Noci, grano integrale, ananas e spinaci hanno il manganese che è un elemento importante nello sviluppo delle ossa. Consumare un cucchiaino quotidiano di miele, una manciata di semi di sesamo o una tazza di tè al dente di leone con un po 'di latte sono anche osteopor naturali efficacirimedi Ososi.
Sebbene i prodotti lattiero -caseari siano stati tradizionalmente considerati una forte fonte di calcio per i pazienti con osteoporosi, le opinioni differiscono su questa classe di cibo. Alcuni credono che i latticini continuino ad essere un modo facilmente accessibile ed efficace per ottenere il calcio in modo naturale. Altri pensano che i latticini debbano essere evitati, in quanto non è facilmente digerito dal corpo e che i verdure scure siano una migliore fonte naturale di calcio.
La vitamina D è importante perché stimola la crescita dell'osso. Diversi minuti di esposizione giornaliera al sole aiutano a integrare la vitamina D. Si può anche trovare in sardine, formaggio, latte e verdure cotte come collads e cavolo.
Sebbene gli alimenti nutrienti forniscano le dosi più potenti di vitamine e minerali, gli integratori possono essere efficaci nel trattamento dell'osteoporosi. Un integratore di calcio minerale o un multi-vitaminico che include anche la vitamina D è il più vantaggioso.Entrambi dovrebbero essere presi una volta al giorno con un pasto.
Una mancanza di un adeguato esercizio è spesso un fattore nello sviluppo dell'osteoporosi. Qualsiasi tipo di movimento è benefico, sebbene gli esercizi di carico possano fare di più per aumentare la densità ossea. Sollevare pesi, camminare, nuotare e yoga sono tutte forme efficaci di esercizio. Anche saltare la corda e fare flessioni può essere utile.
Ci sono anche diverse cose da evitare quando si perseguono il trattamento naturale dell'osteoporosi. È importante non fumare o bere grandi quantità di alcol o caffeina. La soda e le proteine eccessive, in particolare quella che si trovano nella carne, possono impedire l'assorbimento del calcio nelle ossa, così come prendono grandi dosi di vitamina A.