Quali sono i migliori rimedi naturali per la caviglia slogata?
Una distorsione alla caviglia si verifica quando i delicati tessuti che circondano l'articolazione della caviglia vengono strappati. Ciò si verifica più comunemente a causa di una torsione accidentale della caviglia. I rimedi naturali per la distorsione alla caviglia sono piuttosto popolari e generalmente efficaci, anche se eventuali domande o dubbi devono essere discussi con un medico. Alcuni dei rimedi di distorsione alla caviglia più comuni includono il riposo, l'uso della terapia del ghiaccio e l'esercizio fisico delicato. Ogni paziente potrebbe aver bisogno di sperimentare diverse opzioni di trattamento al fine di determinare i migliori rimedi slogati alla caviglia in qualsiasi situazione individuale.
Il riposo è uno dei più importanti rimedi per distorsione alla caviglia. Per i primi giorni successivi alla lesione, il piede interessato deve essere usato il meno possibile. Riposare la caviglia può ridurre il dolore e prevenire ulteriori danni. Se è necessario un movimento, può essere utile utilizzare una stecca o un tutore per mantenere la caviglia il più immobile possibile. Anche i dispositivi di supporto, come le stampelle, possono essere utili.
Oltre a riposare la caviglia, l'elevazione è un altro dei migliori rimedi per distorsione alla caviglia. Mentre riposa la caviglia, il piede interessato deve essere sollevato sopra il livello del cuore. È particolarmente utile sollevare il piede durante la notte durante il sonno. Questa elevazione aiuta a ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione. Il piede non deve essere elevato così tanto da causare un maggiore disagio.
Un altro dei più popolari rimedi slogati alla caviglia include l'uso di ghiaccio sulla caviglia interessata. Un impacco di ghiaccio può essere applicato per circa 15 minuti alla volta e ripetuto più volte al giorno. Questo può spesso ridurre il gonfiore, alleviando così alcuni dei disagi associati alla distorsione. Si deve usare cautela, poiché l'applicazione di ghiaccio per più di 15 o 20 minuti alla volta può effettivamente danneggiare la pelle.
La compressione è forse il più controverso rimedio per distorsione alla caviglia disponibile. Alcuni medici raccomandano di stabilizzare la caviglia con una benda, mentre altri credono che il tempo di guarigione sia ridotto quando non viene utilizzata la compressione. Se si utilizza la compressione, la benda dovrebbe essere aderente ma non stretta.
Gli esercizi di stretching delicato possono essere utilizzati come rimedi distorsivi alla caviglia dopo che la caviglia ha avuto alcuni giorni per iniziare la guarigione. Gli esercizi di range di movimento semplici sono spesso i migliori e il peso non deve essere posizionato sulla caviglia fino a quando non è più scomodo farlo. In caso di domande su quando è sicuro iniziare questi esercizi, consultare un medico o un fisioterapista.