Quali sono i migliori rimedi per l'insonnia?

I migliori rimedi per l'insonnia sono quelli che sono naturalmente rilassanti. Mentre i sonniferi possono funzionare per aiutare le persone con insonnia a dormire, possono diventare abituali o addirittura avvincenti. Si consiglia di consultare un medico prima di provare i farmaci per dormire. Spesso, la creazione di un programma di sonno regolare in un ambiente rilassante può eliminare l'insonnia e la necessità di sonniferi. Il periodo di tre ore prima di coricarsi è cruciale per applicare più rimedi naturali per l'insonnia.

Tutti i cibi o le bevande che contengono caffeina dovrebbero essere evitati almeno tre ore prima di coricarsi. Ciò include caffè, tè e soda. È preferibile uno spuntino sano per la notte contenente latte o tacchino, poiché questi contengono sostanze chimiche naturali che si ritiene siano inducenti. Mangiare qualche ora prima di coricarsi può anche evitare di svegliarsi nel cuore della notte a causa della fame. Naturalmente, i pasti grandi e qualsiasi cosa fri o piccanti dovrebbero essere evitati, in quanto potrebbero causare problemi a dormire a causa di uno stomaco sconvoltoAch o bruciore di stomaco.

avere un bagno caldo o una doccia circa un'ora prima di andare a letto è un altro dei migliori rimedi per l'insonnia. L'acqua calda piena di vapore può confortare e rilassare il corpo. Il pigiama comodo e una casa che non è né troppo calda né fredda di temperatura possono aiutare una persona a allontanare i sentimenti di insonnia e iniziare a dormire di notte. Il lavoro o i compiti scolastici dovrebbero essere evitati prima di coricarsi. Anche preoccuparsi di denaro o compiti come il bilanciamento del bancone o il pagamento delle bollette dovrebbe essere evitato anche di notte, se possibile.

Leggere in silenzio o guardare la televisione prima di andare a letto può essere rilassante. Scegliere commedie o soggetti più leggeri tende ad essere migliori delle storie dell'orrore o dell'avventura, in quanto possono essere sovrastimolanti piuttosto che rilassarsi. Uno dei migliori rimedi per l'insonnia può salvare la camera da letto solo per dormire, quindi, se possibile, guardare la televisione o la lettura dovrebbe essere fatto in un'altra stanza. Sono ioMortante a non leggere o guardare la televisione dopo aver iniziato a sentirsi assonnato o annuire la testa e chiudere gli occhi, oppure il punto di stanchezza può scomparire e portare all'insonnia.

Usando la camera da letto come luogo per dormire piuttosto che lavorare, è più probabile che il corpo sia pronto per dormire prima di coricarsi. È importante se si considerano i rimedi per l'insonnia per rendere il letto stesso il più comodo possibile. Di solito è difficile addormentarsi su un materasso scomodo. Se una persona non può permettersi un nuovo materasso, ci sono cose che si possono fare per provare a renderlo più comodo. Girare il materasso e intorno alla testa al piede ogni pochi mesi può aiutarlo a essere più comodo; Un topper in schiuma può essere economico ma aggiungere uno strato extra di ammortizzazione.