Quali sono i migliori rimedi per il jet lag?
I migliori rimedi per il jet lag sono facili da implementare. Alcuni possono essere fatti prima del volo, alcuni possono avvenire durante il volo e altri possono essere implementati una volta che la destinazione è stata raggiunta. I maggiori fattori durante i voli a lungo raggio sono la disidratazione e la privazione del sonno, quindi tutti i comportamenti che limitano questi problemi saranno utili.
Il getto è causato dall'interruzione dei ritmi circadiani del corpo o dell'orologio interno. Volare verso est o ovest desincronizza l'orologio del corpo nella misura in cui il corpo non sa più quando è il momento di dormire e quando è il momento di svegliarsi. Quando i fusi orari vengono attraversati più velocemente di quanto il corpo può adattarsi, possono derivare sintomi del jet lag come mal di testa, disorientamento, disidratazione, indigestione e stanchezza.
Il corpo si adatta alle variazioni dei fusi orari alla velocità di circa un'ora al giorno, quindi se sono state attraversate diverse zone, possono essere necessarie diversi giorni peril corpo da risincronizzare. Il più giovane, più sano e più adatto è un passeggero, più facile sarà per lui affrontare il jet lag. Qualche giorno prima di partire per il viaggio è il momento migliore per iniziare i preparativi. Dormire molto, ridurre lo stress, esercitare regolarmente e regolare la propria dieta può fare molto per innescare il corpo per affrontare gli effetti dei viaggi a lungo raggio. Durante il volo, è essenziale bere molta acqua ed evitare alcol e bibite. L'alcool rallenta la capacità del corpo di adattarsi ai cambiamenti nell'orologio del corpo, quindi è meglio astenersi completamente. Molti dei sintomi del jet lag possono essere dovuti alla disidratazione.
Anche dormire molto durante il volo è importante. Investire in un cuscino da viaggio, in particolare uno che dà supporto al collo e una maschera per gli occhi semplificherà il sonno di qualità. Le cuffie o i tappi per le orecchie bloccheranno parte del rumore creato da altri passeggeri e equipaggio. Se possibile, è una buona idea iniziare a pensareil nuovo fuso orario e cercare di dormire quando è il momento di dormire a destinazione. All'arrivo, uno dei migliori rimedi per il jet lag è seguire il ritmo della vita il più possibile fin dall'inizio. L'esercizio fisico aiuta il corpo a riadattare dopo un lungo volo e l'esposizione alla luce solare aiuta i ritmi circadiani a risincronizzare.