Quali sono i migliori rimedi per Jet Lag?
I migliori rimedi per il jet lag sono facili da implementare. Alcuni possono essere effettuati prima del volo, alcuni possono aver luogo durante il volo e altri possono essere implementati una volta raggiunta la destinazione. I principali fattori durante i voli a lungo raggio sono la disidratazione e la privazione del sonno, quindi tutti i comportamenti che limitano questi problemi saranno utili.
Il jet lag è causato dall'interruzione dei ritmi circadiani del corpo o dall'orologio interno. Volare verso est o ovest disincronizza l'orologio del corpo nella misura in cui il corpo non sa più quando è il momento di dormire e quando è il momento di svegliarsi. Quando i fusi orari vengono attraversati più velocemente di quanto il corpo possa regolare, possono verificarsi sintomi di jet lag come mal di testa, disorientamento, disidratazione, indigestione ed esaurimento.
Il corpo si adatta alle variazioni dei fusi orari a una velocità di circa un'ora al giorno, quindi se sono stati attraversati più fusi orari, potrebbero essere necessari diversi giorni per la risincronizzazione del corpo. Più un passeggero è giovane, più sano e in forma, più sarà facile per lui gestire il jet lag. Qualche giorno prima di partire per il viaggio è il momento migliore per iniziare i preparativi. Dormire molto, ridurre lo stress, allenarsi regolarmente e regolare la propria dieta può fare molto per innescare il corpo per affrontare gli effetti dei viaggi a lungo raggio. Durante il volo, bere molta acqua ed evitare alcol e bibite è essenziale. L'alcool rallenta la capacità del corpo di adattarsi ai cambiamenti nell'orologio corporeo, quindi è meglio astenersi completamente. Molti dei sintomi del jet lag possono essere dovuti alla disidratazione.
Anche dormire molto durante il volo è importante. Investire in un cuscino da viaggio, in particolare uno che fornisce supporto al collo, e una maschera per gli occhi renderanno più facile dormire di qualità. Le cuffie o i tappi per le orecchie bloccano parte del rumore creato da altri passeggeri e membri dell'equipaggio. Se possibile, è una buona idea iniziare a pensare nel nuovo fuso orario e provare a dormire quando è il momento di dormire a destinazione. All'arrivo, uno dei migliori rimedi per il jet lag è seguire il ritmo della vita il più possibile fin dall'inizio. L'esercizio fisico aiuta il corpo a riaggiustarsi dopo un lungo volo e l'esposizione alla luce solare aiuta a risincronizzare i ritmi circadiani.