Quali sono i migliori rimedi per le sudorazioni notturne?
I migliori rimedi per la sudorazione notturna possono includere opzioni naturali, farmaci ed evitare possibili fattori scatenanti. Molte donne hanno sudorazioni notturne a causa della mancanza di estrogeni spesso associati alla menopausa o ad altri problemi ormonali. Alcune donne e uomini possono avere sudorazioni notturne se avvertono un'ansia elevata. Cercare diversi rimedi per la sudorazione notturna può aiutare a riposare meglio e dormire la notte.
Ci sono alcuni rimedi naturali per la sudorazione notturna che funzionano per aiutare a gestire questa condizione medica. Mangiare prodotti a base di soia può aiutare ad aumentare i livelli di estrogeni che possono aiutare a ridurre la sudorazione durante la notte. I prodotti a base di soia contengono fitoestrogeni, una parte della pianta che agisce in modo simile agli estrogeni nel corpo. I gustosi prodotti a base di soia possono includere latte di soia, fagioli edamame e yogurt di soia.
Altri rimedi naturali includono mangiare sano, bere acqua ed esercitare. Mangiare molta frutta e verdura aiuta a mantenere il corpo idratato. È anche importante bere molta acqua, circa otto bicchieri al giorno. Mangiare cibi ad alto contenuto di fibre aiuterà anche con la sudorazione notturna. L'esercizio quotidiano rilascia endorfine nel corpo che possono aiutare a ridurre le vampate di calore durante la notte.
Alcuni rimedi a base di erbe sono noti per aiutare anche con la sudorazione notturna. Gli aiuti alle erbe possono includere l'erba madre, la radice di liquirizia e il dong quai. Queste erbe possono essere trovate in forma liquida nella maggior parte dei negozi di integratori e di solito le informazioni sul dosaggio si trovano sulla confezione.
Alcuni farmaci aiuteranno a gestire e curare la sudorazione notturna. La terapia ormonale sostitutiva è uno dei rimedi più comuni per la sudorazione notturna. Questo tipo di terapia è prescritta e monitorata da un medico.
Se la sudorazione notturna è associata all'ansia, un medico può prescrivere un farmaco anti-ansia. Ci sono molti farmaci anti-ansia tra cui scegliere. La maggior parte dei medici proverà diversi fino a quando non troveranno un'opzione che funziona meglio con il minor numero di effetti collaterali.
Ci sono alcuni trigger noti che possono far peggiorare la sudorazione notturna. Evitare questi trigger può essere uno dei migliori rimedi per il problema. Alcuni cibi e bevande che possono causare sudorazioni notturne sono cibi piccanti, bevande contenenti caffeina e cibi che contengono una grande quantità di zucchero. Si consiglia inoltre di non consumare bevande alcoliche per aiutare a controllare le vampate di calore durante la notte.
Altri fattori scatenanti possono includere stress, calore e l'utilizzo di una vasca idromassaggio. È meglio rimanere in casa se fuori fa troppo caldo. La maggior parte delle persone vorrà anche mantenere le proprie case a una temperatura fresca e confortevole. Indossare abiti larghi in cotone a letto aiuterà a mantenere il corpo fresco durante la notte.