Quali sono i migliori rimedi per i sudori notturni?
I migliori rimedi per le sudorazioni notturne possono includere opzioni naturali, farmaci ed evitamento di possibili fattori scatenanti. Molte donne hanno sudorazione notturna a causa della mancanza di estrogeni spesso associati alla menopausa o ad altre questioni ormonali. Alcune donne e uomini possono avere sudori notturni se stanno vivendo un'ansia elevata. Provare diversi rimedi per i sudori notturni può aiutare a riposare meglio e soggiornare di notte.
Ci sono alcuni rimedi naturali per i sudori notturni che funzionano per aiutare a gestire questa condizione medica. Mangiare prodotti a base di soia può aiutare ad aumentare i livelli di estrogeni che possono aiutare a ridurre la sudorazione di notte. I prodotti realizzati in soia hanno fitoestrogeno, una parte della pianta che agisce in modo simile agli estrogeni nel corpo. I gustosi prodotti di soia possono includere latte di soia, fagioli Edamame e yogurt di soia.
Altri rimedi naturali includono mangiare sano, acqua potabile ed esercizio fisico. Mangiare molta frutta e verdura aiuterà a mantenere il corpo idratato. È anche importante per drinK molta acqua, circa otto bicchieri al giorno. Mangiare cibi con un alto contenuto di fibre aiuterà anche con i sudori notturni. I rilasci quotidiani di esercizi endorfine nel corpo che possono aiutare a ridurre le vampate di calore di notte.
Alcuni rimedi a base di erbe sono noti per aiutare anche con i sudori notturni. Aiuti a base di erbe possono includere Mother Wort, Licorice Root e Dong Quai. Queste erbe possono essere trovate in forme liquide nella maggior parte dei negozi di integratori e di solito le informazioni sul dosaggio sono sul pacchetto.
Alcuni farmaci aiuteranno a gestire e trattare i sudori notturni. La terapia ormonale sostitutiva è uno dei rimedi più comuni per i sudori notturni. Questo tipo di terapia è prescritto e monitorato da un medico.
Se i sudori notturni sono associati all'ansia, un medico può prescrivere un farmaco anti-ansia. Ci sono molti farmaci anti-ansia tra cui scegliere. La maggior parte dei medici proverà quelli diversiFino a quando non trovano un'opzione che funziona meglio con la minima quantità di effetti collaterali.
Ci sono alcuni grilletti ben noti che possono far peggiorare i sudori notturni. Evitare questi trigger può essere uno dei migliori rimedi per il problema. Alcuni cibi e bevande che possono causare sudorazioni notturne sono cibi piccanti, bevande caffeinate e cibi che contengono una grande quantità di zucchero. Si consiglia inoltre di non consumare bevande alcoliche per aiutare a controllare le vampate di calore di notte.
Altri trigger possono includere stress, calore e utilizzo di una vasca idromassaggio. È meglio rimanere in casa se la temperatura è troppo calda all'esterno. La maggior parte delle persone vorrà anche mantenere le loro case a una temperatura fresca e confortevole. Indossare abiti di cotone sciolti a letto contribuirà a mantenere il corpo fresco durante la notte.