Quali sono le migliori cure per la sciatica?
Una delle migliori cure per la sciatica è quella di regolare nuovamente la postura che può aggravare il dolore. Dormire su un materasso di supporto che non si piega e mantiene la colonna vertebrale correttamente allineata potrebbe aiutare a curare anche la sciatica. Posizionare un impacco di ghiaccio nell'area dell'infiammazione può essere utile durante la riacutizzazione iniziale. Il calore può anche essere incluso in un elenco di cure per la sciatica.
Un buon modo per utilizzare il calore come trattamento per la sciatica è quello di posizionare un asciugamano caldo o umido o avvolgere sul retro. Questo dovrebbe essere tenuto in posizione per 10-15 minuti alla volta. Questo può essere ripetuto fino a tre o quattro volte al giorno per aiutare a far circolare il sangue in tutta l'area interessata.
Le cure e i rimedi per la sciatica possono variare in base alla posizione e ai sintomi esatti. Questo perché il nervo sciatico può produrre sintomi di formicolio alle gambe o intorpidimento delle gambe insieme a formicolio alla schiena e dolore. Per coloro che soffrono di spasmi alle gambe ricorrenti o frequenti e intorpidimento, il miglior trattamento può essere quello di valutare la propria postura e apportare le modifiche necessarie. Astenersi dal distendersi sedendosi più eretti su una sedia e non sedersi per lunghi periodi può aiutare a curare questa condizione.
Alcuni individui trovano che una delle migliori cure per la sciatica si ottiene utilizzando una sedia dal design ergonomico con supporto lombare. Questo tipo di sedia può essere utile per coloro che devono sedersi per un lungo periodo di tempo. In alternativa, un cuscino lombare da posizionare dietro una sedia normale potrebbe fornire un supporto sufficiente per la parte bassa della schiena per alleviare il dolore sciatico.
Un medico può raccomandare una serie di esercizi per la schiena o allungamenti progettati per aiutare a sciogliere i muscoli tesi che si gonfiano e pizzicano i nervi sensibili. Chiedere a un medico quali tipi di esercizi di stretching sono progettati per la sciatica è una buona idea. In molti casi, il medico o il fisioterapista forniranno al paziente una stampa con diagrammi che descrivono come eseguire tali esercizi e allungamenti. È meglio farlo sotto la supervisione di un medico per evitare il rischio di ulteriori lesioni.
Alcuni esperti ritengono che camminare regolarmente possa aiutare a rafforzare la schiena, oltre a aiutare la debolezza e il dolore alle gambe causati dalla sciatica. Mentre si cammina, è importante indossare scarpe comode e di supporto che abbiano molta ammortizzazione. Anche mantenere una postura corretta, che include tenere le spalle dritte e la testa eretta, può aiutare.