Quali sono le migliori fonti di postura e supporto alla schiena?
La scarsa postura colpisce innumerevoli bambini e adulti e correggere questi problemi di postura può aiutare ad alleviare la schiena cronica, il collo e persino il dolore alle gambe. Le parentesi graffe, le sedie e le calzature di posti e posti alla schiena possono tutti aiutare a migliorare la postura e alleviare il dolore sostenendo la colonna vertebrale e contribuendo a rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale. L'attrezzatura da esercizio è anche importante per la postura e il supporto alla schiena, poiché non esiste un modo migliore per sostenere la colonna vertebrale piuttosto che rafforzare i muscoli che dovrebbero trattenere la colonna vertebrale in posizione corretta. Per un sollievo più rapido, tuttavia, le parentesi graffe e i mobili ergonomici sono disponibili per la postura e il supporto alla schiena.
Gli impiegati che siedono per lunghi periodi di tempo sono particolarmente sensibili alla cattiva postura. Passando a una sedia ergonomica, si può aiutare a promuovere la postura e il supporto alla schiena adeguati allineando la colonna vertebrale in una posizione naturale in cui si evita la tensione. Le sedie ergonomiche sono altamente regolabili per consentire agli utenti di diverse dimensioni di trovare un P confortevoleOPosizione. La parte posteriore della sedia offre supporto alla colonna lombare e supporto al collo per mettere la colonna vertebrale in una posizione naturale a forma di S. I braccioli sono regolabili su e giù in modo che l'utente possa trovare una posizione di battitura comoda e il ribasso della sedia può essere sollevato o abbassato in modo che l'utente possa trovare una posizione in cui sta guardando dritto allo schermo del computer piuttosto che su o verso il basso.
La postura e il supporto posteriore possono anche essere ottenuti utilizzando le parentesi graffe Lycra®back. Queste parentesi graffe si avvolgono saldamente attorno al busto e tirano indietro le spalle per evitare lo scioglimento. Lycra® è traspirante e relativamente confortevole, rendendolo una buona scelta per il materiale del tutore posteriore. In alcuni casi, pezzi rigidi di plastica o metallo possono essere inseriti nel tutore per immobilizzare parti della colonna vertebrale, il che è utile quando si esegue un sollevamento pesante. Le parentesi di plastica o metallo più pesanti sono spesso utilizzate dalle persone Recovering da lesioni spinali e tali parentesi devono essere utilizzate solo con l'approvazione di un medico.
Le attrezzature per l'esercizio sono forse la forma più importante di postura e supporto alla schiena. Rafforzando i muscoli del nucleo - i muscoli che supportano la colonna vertebrale, che includono la parte bassa della schiena, i fianchi, i glutei e i muscoli dello stomaco - ha maggiori probabilità di rimanere in posizione corretta. Poiché i muscoli tendono a fare il giro quando si stancano, la colonna vertebrale può essere tirata fuori posto. È più probabile che i muscoli si stancano quando sono deboli, quindi rafforzare i muscoli può fare molto per migliorare la postura e il supporto alla schiena.