Quali sono i migliori consigli per alleviare i crampi?
I crampi e il disagio pelvico generale sono comuni tra le donne poco prima e spesso durante le mestruazioni. La gravità del dolore può variare da lieve a grave. Il più delle volte, il sollievo dai crampi mestruali si ottiene dopo l'applicazione di un cuscinetto riscaldante sull'addome inferiore. Gli antidolorifici da banco possono anche alleviare i sintomi. A volte, i medici prescrivono pillole anticoncezionali perché la terapia ormonale ha il potenziale per ridurre i crampi mestruali mensili. Inoltre, una dieta povera di sale e povera di grassi e una routine di esercizio quotidiano possono rivelarsi utili.
Un termoforo di solito offre il massimo sollievo per il dolore mestruale. Molte volte, il disagio nella parte bassa della schiena accompagna i crampi, quindi alternare il posizionamento del calore tra questa zona della schiena e l'addome inferiore può essere una buona opzione. Esiste il rischio di bruciare la pelle se il termoforo è troppo caldo o con un uso prolungato, pertanto è necessario prestare la dovuta attenzione per evitare lesioni.
Per le donne che trovano ingombranti le piastre elettriche, possono essere utili cerotti monouso monouso. Generalmente indossati sotto gli indumenti, i cerotti termici offrono un'ottima alternativa ai cuscinetti riscaldanti per alleviare i crampi. Alcune patch durano fino a otto ore alla volta. Questi sono particolarmente utili per le donne in movimento. Alcuni sono progettati specificamente per la parte bassa della schiena, mentre altri sono sagomati per il posizionamento sulla parte inferiore dell'addome.
Anche i farmaci antidolorifici da banco, come l'ibuprofene e il naprossene sodico, possono alleviare i crampi. A volte, questi ingredienti sono combinati con altri farmaci per aiutare a controllare i sintomi comunemente associati alle mestruazioni, come irritabilità e gonfiore. Quando il dolore si ripresenta mensilmente e inibisce la normale attività, i medici possono prescrivere pillole anticoncezionali per alleviare il disagio. Nei casi più gravi, o quando determinate condizioni mediche aggravano i sintomi mestruali, un medico può prescrivere farmaci antidolorifici per alleviare i crampi.
L'endometriosi, la malattia infiammatoria pelvica e altre condizioni possono causare gravi crampi, specialmente durante le mestruazioni. A seconda della condizione, un ginecologo può raccomandare la terapia ormonale, la chirurgia laparoscopica o altri trattamenti medici. A volte, vengono eseguite procedure per trattare la malattia. Altre volte, hanno finito per scoprirne la fonte. Una volta determinata la causa del forte dolore, può iniziare un trattamento adeguato.
Oltre ai farmaci, alla terapia del calore e all'intervento del medico, il sollievo dai crampi si ottiene spesso dopo piccoli cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico. Ridurre l'assunzione di sale e limitare i cibi grassi può aiutare. Inoltre, le vitamine complesse ricche di zinco, calcio e vitamine del gruppo B possono alleviare la gravità dei crampi mestruali. Impegnarsi in una routine di esercizi, come camminare a passo svelto, nuotare o altre attività divertenti, può potenzialmente ridurre il disagio grave. Le endorfine del benessere rilasciate dopo l'esercizio fisico possono anche migliorare l'umore di una donna durante le mestruazioni, oltre a offrire sollievo dai crampi.