Quali sono i migliori consigli per affrontare gli sbalzi d'umore?
Meditare, esercitare ed evitare l'eccessiva affaticamento sono alcuni modi per affrontare gli sbalzi d'umore. Le donne in gravidanza, in particolare, sono inclini a sbalzi d'umore e talvolta possono trarre beneficio da meditazione, lezioni di yoga per le mamme in attesa e massaggi. Una routine di esercizi approvata da un medico può anche aiutare quando si tratta di sbalzi d'umore a causa degli ormoni rilasciati durante l'attività. La fatica è anche una causa comune di sbalzi d'umore, ma alcune persone hanno condizioni mediche che impediscono loro di dormire bene la notte. Si consiglia di consultare un professionista della salute quando gli sbalzi d'umore diventano gravi o durano per più di due settimane.
Trattare con sbalzi d'umore è una parte normale della gravidanza. Il corpo di una donna subisce molti cambiamenti durante questo periodo, compresi i cambiamenti nel metabolismo e negli ormoni. Questi cambiamenti possono rendere più difficile per il cervello di una donna incinta regolare il suo umore, portando a sbalzi d'umore. In questo caso, il modo migliore per affrontare gli sbalzi d'umore è partecipare ad attività che alleviano lo stress. La meditazione, lo yoga in gravidanza e il massaggio possono aiutare.
L'esercizio da leggero a moderato può aiutare quando si tratta di sbalzi d'umore. L'esercizio fisico incoraggia il corpo a produrre un certo ormone che minimizza lo stress. Correre su un tapis roulant, strofinare una cucina e sollevare pesi sono tutte forme di esercizio in grado di migliorare l'umore. È generalmente consigliabile eseguire una routine di esercizi da un medico prima di impegnarsi.
A volte gli sbalzi d'umore sono causati dalla stanchezza, come non dormire a sufficienza durante la notte o alzarsi troppo tardi. Le persone con determinate condizioni mediche, come i problemi alla tiroide che non sono curati correttamente, possono provare affaticamento anche quando i loro schemi di sonno sono sani. Mangiare pasti equilibrati e fare brevi pisolini combattono la fatica, ma è anche importante diagnosticare e curare il problema di salute. In caso di problemi alla tiroide, a volte ai medici occorrono mesi di esami del sangue di routine per trovare il dosaggio corretto.
Mentre gli sbalzi d'umore sono normali per le donne in gravidanza, i giovani in crescita e le persone eccessivamente affaticate, sbalzi d'umore gravi e sbalzi d'umore che durano a lungo sono anormali. Gli sbalzi d'umore apparentemente gravi non dovrebbero essere respinti in base al sesso, all'età o alle condizioni di salute di una persona. Quando si tratta di sbalzi d'umore, una persona può cercare altri segni di un problema di salute mentale, come perdita di memoria, incapacità a dormire e irritabilità. Un medico potrebbe essere in grado di trovare un vero problema di salute, come la depressione o un disturbo mentale.