Quali sono i migliori consigli per guarire una distorsione alla caviglia?
Una caviglia slogata può avvenire a causa dei legamenti nell'articolazione della caviglia che viene attorcigliata o allungata oltre i loro mezzi, portando a una leggera lacerazione delle fibre del legamento. La guarigione di una caviglia slogata dipende dalla gravità della distorsione e, nella maggior parte dei casi, la guarigione di una caviglia slogata inizia con il trattamento del riso: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Queste azioni aiutano a ridurre il gonfiore e promuovere il flusso sanguigno per una guarigione più rapida. La persona con la distorsione alla caviglia dovrà anche mantenere il peso dalla caviglia per diversi giorni o settimane e i farmaci per il dolore possono essere presi quando guareranno una distorsione alla caviglia.
I legamenti danneggiati dalla lesione guariranno da soli tempo e riposo, quindi è importante mantenere il peso fuori dalla caviglia e riposare sufficiente nei giorni e le settimane dopo la lesione. La guarigione di una caviglia slogata implica una quantità significativa di prevenzione: il reindividizione dei legamenti è molto facile da fare. Singerndoti dalla caviglia e permettendole di riposare, la persona ferita non lo èpromuovendo solo una guarigione più veloce, ma anche impedire il re-jury ai legamenti che possono rallentare i tempi di guarigione o fermarlo del tutto. Molte persone che soffrono di una distorsione alla caviglia usano stampelle per diverse settimane dopo l'infortunio per consentire alla caviglia di guarire pur rimanendo abbastanza mobili da svolgere compiti quotidiani.
La glassa dovrebbe verificarsi immediatamente dopo l'infortunio, quindi periodicamente dopo. Il gonfiore può avvenire rapidamente, quindi la glassa aiuta a ridurre il gonfiore, il che a sua volta riduce il dolore. È importante ghiacciare correttamente l'area interessata: posizionare il ghiaccio direttamente contro la pelle è sconsigliabile e mantenere il ghiaccio sulla lesione per troppo tempo può effettivamente rallentare il processo di guarigione di una distorsione alla caviglia. Assicurati di chiedere ai consigli di un medico sulla ghiacciatura dell'infortunio per evitare il rallentamento della guarigione.
La compressione si ottiene avvolgendo la caviglia con una benda o un tutore. Questo stimola il flusso sanguigno a ANKLE, che a sua volta promuove la guarigione più rapida della caviglia. Una benda o un tutore può anche aggiungere ulteriore supporto ai legamenti indeboliti una volta che la guarigione è progredita a un punto che il peso può essere posizionato sulla caviglia. Posizionare la benda troppo strettamente può inibire il flusso sanguigno, tuttavia, rendendo più difficile il processo di guarigione di una caviglia slogata. Se il piede diventa insensibile o inizia a formicolare, la benda è troppo stretta e dovrebbe essere allentata immediatamente.