Quali sono i migliori consigli per la riabilitazione fisica?
La riabilitazione fisica è spesso necessaria dopo che una persona ha subito un infortunio o una condizione cronica che porta al dolore. Tale riabilitazione viene spesso eseguita sotto la guida e la supervisione di un fisioterapista, ma alcuni esercizi possono essere fatti a casa senza una guida. Il consiglio più importante per qualsiasi programma di riabilitazione fisica o esercizio fisico è astenersi da qualsiasi attività che peggiora il dolore o causino un nuovo dolore, poiché questo può essere un segno che si sta verificando una nuova lesione o una vecchia lesione viene infiammata.
Entra in una sessione di riabilitazione fisica con aspettative ragionevoli. Il recupero non si verifica rapidamente nella maggior parte dei casi, ed è probabile che una persona ferita dovrà passare la riabilitazione per diverse settimane, mesi o addirittura anni, a seconda della gravità della lesione o delle condizioni. In alcuni casi, il paziente potrebbe non recuperare mai pieno. Sii paziente e persistente e non cercare di affrettare il recupero. Fare troppo tutto in una volta può portare a lesioni e più dolore. Ascolta il consigliodi professionisti qualificati che possono raccomandare più riabilitazione fisica o meno, nonché diversi esercizi o pratiche che possono rendere il processo più semplice o più efficiente.
Se si consiglia la riabilitazione fisica per trattare una condizione cronica o ricorrente, è importante per quella persona provare a scoprire la causa del dolore in primo luogo. La riabilitazione può essere buona per rafforzare i muscoli e alleviare il dolore, ma quel dolore può tornare se la causa non viene affrontata. I malati di dolori alla schiena, ad esempio, possono ottenere un po 'di sollievo attraverso l'esercizio e lo stretching, ma passare diverse ore al giorno ogni giorno seduti su una sedia a un computer o scrivania può contrastare eventuali guadagni realizzati in riabilitazione fisica. Una sedia ergonomica e frequenti camminate dal computer possono diventare parte del programma di riabilitazione.
È anche una buona idea riposare frequentemente prima e dopo il fisicoSessioni di riabilitazione. Il corpo deve recuperare e guarire, e non può farlo se il paziente richiede costantemente di più dal corpo. I periodi di riposo sono parti essenziali di qualsiasi programma di riabilitazione e non dovrebbero essere evitati o lucidi. L'esercizio fisico regolare è fondamentale per un corretto recupero, ma l'esercizio fisico adeguato impone un riposo adeguato. Se durante il processo di riabilitazione vengono presi antidolorifici o farmaci antinfiammatori, è importante far sapere al terapeuta prima che inizi una sessione. Il paziente dovrebbe anche bere molti liquidi durante la sessione.