Quali sono i migliori consigli per la riabilitazione fisica?
La riabilitazione fisica è spesso necessaria dopo che una persona soffre di un infortunio o di una condizione cronica che porta al dolore. Tale riabilitazione viene spesso eseguita sotto la guida e la supervisione di un fisioterapista, ma alcuni esercizi possono essere eseguiti a casa senza una guida. Il consiglio più importante per qualsiasi programma di riabilitazione fisica o esercizio fisico è di astenersi da qualsiasi attività che peggiori il dolore o causi nuovo dolore, poiché questo può essere un segno che si sta verificando una nuova lesione o che si sta infiammando una vecchia lesione.
Entra in una sessione di riabilitazione fisica con aspettative ragionevoli. Il recupero non avviene rapidamente nella maggior parte dei casi ed è probabile che una persona ferita debba sottoporsi a riabilitazione per diverse settimane, mesi o addirittura anni, a seconda della gravità della lesione o della condizione. In alcuni casi, il paziente potrebbe non effettuare mai un recupero completo. Sii paziente e persistente e non cercare di affrettare il recupero. Fare troppo tutto in una volta può portare a lesioni e più dolore. Ascolta i consigli di professionisti qualificati che possono consigliare una maggiore riabilitazione fisica o meno, nonché diversi esercizi o pratiche che possono rendere il processo più semplice o più efficiente.
Se si raccomanda la riabilitazione fisica per trattare una condizione cronica o ricorrente, è importante che quella persona cerchi di scoprire in primo luogo la causa del dolore. La riabilitazione può essere utile per rafforzare i muscoli e alleviare il dolore, ma tale dolore può ripresentarsi se la causa non viene affrontata. Chi soffre di mal di schiena, ad esempio, può ottenere un po 'di sollievo attraverso l'esercizio e lo stretching, ma passare diverse ore al giorno ogni giorno seduto su una sedia al computer o alla scrivania può contrastare qualsiasi guadagno ottenuto nella riabilitazione fisica. Una sedia ergonomica e frequenti allontanamenti dal computer possono far parte del programma di riabilitazione.
È anche una buona idea riposare frequentemente prima e dopo le sessioni di riabilitazione fisica. Il corpo ha bisogno di recuperare e guarire, e non può farlo se il paziente richiede costantemente di più dal corpo. I periodi di riposo sono parti essenziali di qualsiasi programma di riabilitazione e non devono essere evitati o sorvolati. L'esercizio fisico regolare è di vitale importanza per il corretto recupero, ma l'esercizio corretto impone un riposo adeguato. Se durante il processo di riabilitazione vengono assunti antidolorifici o farmaci antinfiammatori, è importante che il terapista lo sappia prima dell'inizio di una sessione. Il paziente deve anche bere molti liquidi durante la sessione.