Quali sono i migliori consigli per il recupero dall'anoressia?
Il recupero dall'anoressia può essere impegnativo, dal primo passo per riconoscere il problema al mantenimento dei progressi dopo aver lasciato un centro di trattamento. Se una persona è ricoverata in ospedale o in cura per anoressia in regime di ricovero, i suoi medici guideranno quella parte del processo di recupero. Una volta rilasciato, rimanere in contatto con quel sistema di supporto può aiutare una persona a non ricadere nelle vecchie abitudini, una sfida particolare per coloro che in genere hanno la malattia radicata in ogni aspetto della loro vita. Sbarazzarsi di possibili fattori scatenanti, come riviste di moda e relazioni malsane, dovrebbe essere il passo successivo. Una sfida particolare per il recupero dell'anoressia è la necessità di mangiare; per aiutare a bilanciare quel bisogno con il desiderio dell'anoressica di non mangiare, un anoressico dovrebbe solo mantenere cibi sani in casa e aumentare gradualmente il numero di calorie nella sua dieta.
Una persona che trascorre del tempo in un ospedale o in un centro di trattamento durante il processo di recupero probabilmente ha sviluppato relazioni con un team di medici, psichiatri e nutrizionisti. Tali persone sono generalmente accessibili al recupero di anoressiche anche dopo aver lasciato il centro, quindi le loro informazioni di contatto dovrebbero essere conservate per anni. Coloro che decidono di non ottenere aiuto da un centro di cura sono ancora incoraggiati a trovare supporto da qualche parte, sia attraverso uno psichiatra o un gruppo di supporto anoressia. Molte persone che si stanno riprendendo da un disturbo alimentare trovano utile utilizzare entrambi i tipi di supporto, perché gli esperti di psichiatria spesso offrono una prospettiva diversa sulla malattia rispetto a coloro che si stanno riprendendo dall'anoressia.
Dopo aver garantito l'accesso a un sacco di supporto, un anoressico in fase di recupero dovrebbe eliminare alcuni fattori dalla sua vita. Tutto ciò che incoraggia una persona a tornare allo stile di vita anoressico dovrebbe essere gettato o ignorato. Ad esempio, le riviste di moda spesso presentano donne insolitamente magre alle quali le femmine anoressiche possono confrontarsi sfavorevolmente. Gli spettacoli televisivi che dovrebbero essere evitati anche con modelli o celebrità. Infine, una persona che si sta riprendendo dall'anoressia dovrebbe sbarazzarsi delle relazioni - compresi amici e familiari - che ostacolano i loro sforzi per curare la malattia.
Per necessità, il cibo farà sempre parte della vita di un'anoressica, motivo per cui una persona che si sta riprendendo dall'anoressia dovrebbe imparare sane abitudini alimentari. Frutta, verdura e prodotti a basso contenuto di grassi dovrebbero sostituire gli alimenti zuccherati trasformati che non hanno alcun valore nutrizionale; questo contribuirà a garantire che il peso venga guadagnato in modo sano. Una persona che si sta riprendendo dall'anoressia spesso non è abituata a mangiare calorie sufficienti, quindi l'apporto calorico dovrebbe essere aumentato lentamente per evitare una sensazione di malessere dopo aver mangiato. Non essendo abituato a mangiare grandi porzioni, una persona che si sta riprendendo dall'anoressia dovrebbe anche mettere il suo cibo su un piatto grande per farlo sembrare una porzione più piccola; metterlo su un piatto piccolo può causare ansia facendo sembrare la porzione più grande di quello che è.