Quali sono i migliori consigli per alleviare lo stress?

Ci sono molti consigli per alleviare lo stress e non tutti i consigli funzioneranno per ogni persona. Molte persone hanno bisogno di fare un po 'di sperimentazione per scoprire qual è il più efficace personalmente. Tuttavia, avere un elenco di cose tra cui scegliere almeno fornisce alcune opzioni e un punto di partenza.

Molte persone sono stressate perché la loro vita è troppo riprogrammata, ed è una buona idea valutare questo pezzo per vedere se può essere parte del problema. Le domande da porre potrebbero essere se e quanto tempo libero è disponibile per una persona su base regolare. Se la risposta è che non c'è tempo libero molto o molto poco, guarda un programma e cerca di trovare un modo per eliminare qualcosa che viene fatto ogni settimana per alleviare lo stress.

Prendi in considerazione la possibilità di ridurre le ore di straordinario, se possibile, abbandonare un lavoro volontario, limitare le attività extracurriculari dei bambini o qualcosa del genere. Se è impossibile eliminare qualcosa, l'altra cosa che la gente potrebbe considerare è chiedere aiuto. Potrebbe un altro genitore abbandonare e raccogliere i bambini in un'attività extracurricolare, o potrebbe essere possibile per un amico o un familiare aiutare nella cura del genitore malato, per esempio?

Quando la riprogrammazione non è il problema, esistono ancora molte cose da fare per alleviare lo stress. Un metodo spesso raccomandato è fare esercizio fisico, che potrebbe essere meditativo, come lo yoga o il tai chi, o faticoso come camminare veloce, fare jogging o nuotare. Praticamente qualsiasi tipo di esercizio, quando praticato regolarmente, è indicato per alleviare lo stress perché aiuta a produrre neurotrasmettitori che aumentano la stabilità dell'umore. Per le persone con tempo disponibile, avere una forma cardiovascolare di esercizio e una forma meditativa può fornire doppi benefici. La meditazione da sola o cose come la preghiera sono noti per alleviare lo stress per coloro che hanno solo pochi minuti al giorno da dedicare al sollievo dallo stress.

Spesso lo stress viene alleviato quando le persone giocano o inseguono i loro hobby. Sfortunatamente, gli adulti possono pensare che il gioco sia finito con l'infanzia e potrebbero non considerare la ricreazione come importante. In realtà, può essere molto importante e avere qualcosa di divertente da fare nella vita può fornire il necessario sollievo dallo stress. Il gioco può essere definito come un hobby o un'attività che deriva piacere e ce ne sono molti. Le persone dovrebbero essere incoraggiate a trovare qualcosa che amano fare per aggiungere piacere alla propria vita.

Alcune persone trovano che alleviano lo stress scrivendone o parlando. La scrittura è però solitaria e molte persone possono trovare il processo di scrittura più stressante che utile. Parlare con un amico solidale può essere un buon sostituto, e se lo stress è molto alto, avere un consulente o un terapista con cui discutere le cose potrebbe essere l'ideale. Le esperienze biochimiche e / o precedenti nella vita possono creare livelli eccessivi e sproporzionati di stress in alcuni individui e in determinate circostanze potrebbe essere necessario un trattamento con un consulente e possibilmente uno psichiatra per prescrivere farmaci per l'ansia.