Quali sono i modi migliori per gestire l'ansia?
L'ansia è un problema comune che può assumere molte forme, fino a quando occasionali si preoccupano degli attacchi di panico che colpiscono la propria vita. Esistono vari modi per gestire l'ansia, ognuno dei quali può funzionare in modo diverso per persone diverse. Uno dei modi migliori per gestire l'ansia è cercare di identificare la radice della causa; Nominare il problema può essere il primo passo per aiutarlo ad andare via.
Se l'ansia diventa troppo debilitante per gestire in modo indipendente o inizia a influenzare la propria qualità della vita, è importante visitare un terapeuta o un psichiatra che potrebbe essere in grado di aiutare. La consulenza e la terapia di conversazione possono essere metodi eccellenti per la gestione dell'ansia e uno psichiatra può essere in grado di prescrivere farmaci se necessario. Questi professionisti saranno anche in grado di insegnare metodi per gestire e combattere le paure nella vita di tutti i giorni.
Se l'ansia è un problema occasionale causato da stress o preoccupazione, tuttavia, potrebbe essere possibile gestire l'ansia da sola. Per le persone che sono stressate dalla gestione del tempoOppure completare tutti i progetti sul lavoro in tempo, creare un programma giornaliero e organizzare può essere un ottimo modo per ridurre l'ansia giornaliera. Ad esempio, alcune persone sono molto stressate prepararsi al lavoro al mattino mentre portano le loro famiglie fuori dalla porta; Potrebbe essere utile selezionare vestiti, fare pranzi e mettere le chiavi dell'auto o importanti documenti la sera prima per ridurre l'ansia al mattino.
prendere pause per il rilassamento è un altro buon modo per gestire l'ansia. Assicurati di alzati e allontanati dalla scrivania durante il giorno o fai una passeggiata all'ora di pranzo; Evitare la caffeina potrebbe anche essere una buona idea per coloro che sono inclini all'ansia. Se non è possibile alzarsi, prova a fare un po 'di stretching e una respirazione profonda durante il giorno ogni volta che inizia l'ansia. Se una determinata situazione innesca spesso l'ansia o la preoccupazione, prova a capire perché, e poi escogitare soluzioni proattive da pre -nt o gestire l'ansia. A volte è semplicemente necessario provare qualcosa per superare la paura.
Alla fine della giornata, fare un bagno caldo può essere un ottimo modo per ridurre lo stress e gestire l'ansia. Fai una conversazione con un coniuge o un amico o gioca con un animale domestico. Alcune persone scoprono che ripetere un mantra positivo in silenzio a se stessi può aiutarli a superare situazioni stressanti e può fermare un attacco d'ansia sulle sue tracce. È importante trovare ciò che funziona e continuare a farlo per combattere l'ansia.