Quali sono i modi migliori per accelerare un recupero lacrimale del menisco?
Forse uno dei modi migliori per accelerare il recupero lacrimale del menisco è di non fare nulla; cioè, la persona lesa deve riposare l'articolazione sufficientemente per un periodo di tempo significativo. Il riposo dell'articolazione non solo previene ulteriori lesioni, ma consente anche alle fibre del menisco di guarire naturalmente. Un recupero lacrimale del menisco può richiedere tempo e pazienza, e l'uso dell'articolazione troppo presto prolungherà solo il tempo di recupero. Per le lacrime minori, il recupero delle lacrime del menisco ruoterà attorno al trattamento RICE, che significa riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Il trattamento RICE per il recupero dello strappo del menisco è molto importante immediatamente dopo il verificarsi della lesione. Ciò avrà il maggiore impatto sull'accelerazione dei tempi di recupero, poiché la glassa può fare molto per ridurre gonfiore e sanguinamento. La compressione e l'elevazione possono anche aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore nell'area interessata. Il riposo è di nuovo l'elemento più importante del recupero e per alcune persone questa è la parte più difficile del processo. Le lacrime del menisco di solito si verificano in persone molto attive, quindi la tentazione di rimanere attivi è alta. Un atleta può aiutare ad accelerare il recupero lacrimale del menisco restando in piedi e concentrandosi invece sulla forza della parte superiore del corpo durante il processo di guarigione.
Altre tentazioni durante il recupero dello strappo del menisco includono il riscaldamento dell'area con una piastra riscaldante o una vasca idromassaggio e il massaggio della zona. Per accelerare il recupero, è importante evitare effettivamente queste attività entro i primi giorni dall'infortunio. Massaggiare l'area può re-ferire il menisco o può esacerbare gonfiore o sanguinamento. Bere alcolici in eccesso può anche avere un effetto negativo sulla lesione, quindi dovrebbe essere evitato anche nei primi giorni di recupero. Tutto ciò che può aumentare il gonfiore, la probabilità di una nuova lesione o sanguinamento e lividi dovrebbe essere generalmente evitato per la prima settimana dopo aver ferito il menisco.
La pazienza è importante quando si tenta di accelerare il recupero. Ci si può aspettare di stare con le stampelle per diverse settimane e un recupero completo richiede generalmente diversi mesi. La riabilitazione può essere lenta e dolorosa; evitare di iniziare la terapia fisica fino a quando non si avverte poco o nessun dolore al ginocchio. L'impulso naturale di un atleta sarà quello di svolgere molta attività fisica per accelerare il recupero; questa è l'esatta tattica opposta che si dovrebbe usare. Inizia lentamente e consenti ai tessuti indeboliti di ricostruire e riguadagnare la mobilità, quindi aumentare gradualmente la resistenza e il peso.