Quali sono i diversi tipi di trattamenti per crampi?

I diversi tipi di trattamenti per crampi dipendono dal tipo di crampi che una persona sta vivendo. I crampi mestruali, che si verificano in genere ogni mese durante il ciclo mestruale di una donna, sono spesso trattati con cuscinetti riscaldanti o antidolorifici da banco. I crampi muscolari, che possono verificarsi a seguito dell'esercizio o in modo casuale quando un muscolo si contrae involontariamente, sono generalmente trattati con massaggi o analgesici topici. Ci sono anche alcuni passi che una persona può fare per ridurre la probabilità che si verifichino crampi muscolari o mestruali.

Oltre ai cuscinetti riscaldanti e agli antidolorifici, alcuni altri trattamenti per i crampi che potrebbero essere efficaci per i crampi mestruali sono le tecniche di esercizio e rilassamento. Anche se molte donne preferiscono rannicchiarsi nel letto quando si verificano dolorosi crampi mestruali, è probabilmente meglio se si alzano e si muovono invece. L'esercizio frenetico, come l'aerobica, può indurre il corpo a rilasciare endorfine naturali, che possono eliminare il dolore. Se una donna semplicemente non riesce a esercitarsi, può invece provare alcune tecniche di rilassamento respiratorio profondo. Questo può aiutare a distogliere l'attenzione dal dolore.

Ci sono anche molti diversi trattamenti per i crampi muscolari oltre agli analgesici e ai massaggi. Proprio come il calore è considerato utile per i crampi mestruali, il ghiaccio può essere altrettanto efficace per i crampi muscolari. Una persona che ha tirato un muscolo, in modo casuale o attraverso l'esercizio, può applicare un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per un massimo di 10 minuti per alleviare gonfiore e dolore. A seguito di questo con il massaggio può essere estremamente utile. È importante che una persona che usa il ghiaccio per curare un muscolo tirato tenga presente che l'impacco di ghiaccio deve essere rimosso per un po 'dopo 10 minuti. Questo perché è possibile ottenere il congelamento dall'esposizione diretta prolungata di ghiaccio sulla pelle.

I trattamenti per i crampi potrebbero non essere necessari per le persone che prendono provvedimenti per evitare l'insorgenza dei crampi. Le donne che soffrono di crampi mestruali ogni mese possono ridurre la quantità di sale e zucchero che consumano poco prima delle mestruazioni per ridurre la probabilità di crampi. La caffeina può anche contribuire a crampi mestruali più dolorosi, quindi può essere una buona idea per una donna evitare anche questo. Se una persona ha un problema con frequenti crampi muscolari, può fare uno sforzo per rimanere idratato in ogni momento, in particolare prima dell'esercizio. Le bevande che contengono elettroliti sono generalmente considerate migliori dell'acqua per la prevenzione dei crampi muscolari.