Quali sono i diversi tipi di trattamenti crampi?

I diversi tipi di trattamenti crampi dipendono dal tipo di crampi che una persona sta vivendo. I crampi mestruali, che in genere si verificano ogni mese durante il ciclo mestruale di una donna, sono spesso trattati con cuscinetti di riscaldamento o antidolorifici da banco. I crampi muscolari, che possono verificarsi a causa dell'esercizio o in modo casuale quando un muscolo si contrae involontariamente, vengono generalmente trattati con massaggio o analgesici topici. Ci sono anche alcuni passaggi che una persona può adottare per ridurre la probabilità che si verifichino crampi muscolari o mestruali.

Oltre ai cuscinetti riscaldanti e agli antidolorifici, alcuni altri trattamenti di crampi che potrebbero essere efficaci per i crampi mestruali sono tecniche di esercizio e rilassamento. Anche se molte donne preferiscono rannicchiarsi a letto quando stanno vivendo crampi mestruali dolorosi, probabilmente è meglio se si alzano e si muovono invece. L'esercizio fisico frenetico, come l'aerobica, può indurre il corpo a rilasciare endorfine naturali, che possono eliminare il dolore. Se una donna semplicemente CANNOT si porta all'esercizio, può invece provare alcune tecniche di rilassamento che respirano profondamente. Questo può aiutare a togliere l'attenzione della mente dal dolore.

Ci sono anche molti trattamenti di crampi diversi per i crampi muscolari oltre agli analgesici e al massaggio. Proprio come il calore è considerato utile per i crampi mestruali, il ghiaccio può essere altrettanto efficace per i crampi muscolari. Una persona che ha tirato un muscolo, in modo casuale o durante l'esercizio, può applicare un pacchetto di ghiaccio nell'area interessata per un massimo di 10 minuti per alleviare qualsiasi gonfiore e dolore. A seguito di questo con il massaggio può essere estremamente utile. È importante per una persona che usa il ghiaccio per il trattamento di un muscolo tirato per tenere presente che il pacchetto di ghiaccio dovrebbe essere rimosso per un po 'dopo 10 minuti. Questo perché è possibile ottenere il congelamento dall'esposizione diretta prolungata di ghiaccio sulla pelle.

I trattamenti crampi potrebbero non essere necessari per le persone che prendonoE passi per evitare l'inizio dei crampi. Le donne che sperimentano crampi mestruali ogni mese possono ridurre la quantità di sale e zucchero che consumano poco prima dei loro periodi per ridurre la probabilità di crampi. La caffeina può anche contribuire a crampi mestruali più dolorosi, quindi può essere una buona idea anche per una donna evitare questo. Se una persona ha un problema con frequenti crampi muscolari, può fare uno sforzo per rimanere idratato in ogni momento, in particolare prima di esercitarsi. Le bevande che contengono elettroliti sono in genere considerate migliori dell'acqua per la prevenzione dei crampi muscolari.