Quali sono i diversi cibi antistaminici naturali?
Alcuni dei più potenti alimenti antistaminici naturali contengono vitamina C, acidi grassi omega-3 e flavonoidi. Questi possono essere trovati in molti tipi di frutta, verdura e noci. Si trovano anche in diversi tipi di semi e oli da cucina.
Oltre ad essere un potente antiossidante, la vitamina C è una parte fondamentale di alcuni dei tanti potenti cibi antistaminici naturali. Gli agrumi sono alcuni dei modi più comuni per ottenere la vitamina. Può anche essere trovato in verdure come cavolo, broccoli e spinaci. Altri frutti con vitamina C includono mango, lamponi, kiwi e banane.
Anche gli acidi grassi Omega-3 sono un elemento chiave in diversi alimenti antistaminici naturali. I pesci dell'acqua fredda come il salmone sono una fonte comune di questi composti. Si trova anche nelle noci. Gli acidi grassi omega-3 possono essere trovati in integratori alimentari come la canapa macinata e i semi di lino o anche olio di canola.
mangiando una vasta gamma di cibi antistaminici naturali, una persona con allergie può gestire proattivamente la sensibilitàvities. In molti casi questi alimenti sradicheranno o diminuiranno il verificarsi di sintomi di allergia. Mentre è stato comunemente avvisato che i malati di allergia mangiano cibi antistaminici extra naturali nelle settimane precedenti la stagione delle allergie, altri esperti ritengono che sia più efficace mangiare un flusso costante di questi alimenti durante tutto l'anno.
L'effetto dei cibi antistaminici naturali è di solito più forte quando gli articoli sono più freschi. Ciò è particolarmente vero con la vitamina C. D'altra parte, l'istamina diventa più forte negli alimenti con la sostanza chimica una volta che perdono la freschezza. Ciò include cibi da latte come yogurt, panna acida e latticello e pane acido come Pumpernickel.
Ci sono anche diversi alimenti e bevande con alti livelli di istamina che dovrebbero essere evitati dalle persone con allergie. Le bevande alcoliche come il vino e la birra hanno istamina. Molti cibi fermentati e secchi contanoNella sostanza chimica, come date, uvetta e crauti. Anche carni trasformate come hot dog, salame e salsiccia hanno istamina. Coloro che sono sensibili all'istamina negli alimenti in genere lo sono perché i loro corpi non abbattono la sostanza chimica abbastanza rapidamente.
Alcuni degli alimenti con vitamina C, flavonoidi e acidi grassi omega-3 contengono anche istamine e quindi spesso sono meglio evitati dai malati di allergia. Ad esempio, il vino ha flavonoidi, ma può anche contenere alti livelli di istamine. Alcuni frutti con vitamina C come papaia, ananas e fragole rilasciano anche istamine.