Quali sono i diversi tipi di terapia psicologica?
Ci sono molti diversi tipi di terapia psicologica disponibili per aiutare le persone ad affrontare difficili problemi emotivi. Alcuni tipi popolari di terapia psicologica sono la tecnica della libertà emotiva (EFT), la terapia cognitivo comportamentale (CBT), la psicoanalisi e la terapia di gruppo. Ognuna di queste tecniche utilizza un approccio diverso, ma tutte lavorano per lo stesso obiettivo di alleviare il disagio psicologico.
EFT è un tipo di terapia psicologica che utilizza la digitopressione. Questa tecnica, che è stata sviluppata nell'ultima parte del 20 ° secolo, consiste nel toccare diversi punti di agopuntura sul corpo per trovare sollievo da depressione, insonnia, stress, disturbi alimentari e una varietà di problemi emotivi. L'EFT si basa sulla teoria secondo cui toccare i giusti punti di agopuntura può rilasciare emozioni bloccate immagazzinate nel corpo per effettuare la guarigione psicologica allo stesso modo in cui l'agopuntura può rimuovere i blocchi di energia per ripristinare la salute fisica. Alcuni esperti confutano la validità di questa tecnica, eppure migliaia di persone che l'hanno fatto dichiarano che li ha aiutati. EFT è così facile che quasi tutti possono farlo, e ci sono professionisti EFT certificati disponibili per aiutare coloro che richiedono un aiuto professionale.
La CBT è una terapia psicologica che aiuta le persone a migliorare i comportamenti indesiderati modificando i processi mentali dietro di loro. Ad esempio, una persona che è infelice o stressata può spesso rivolgersi al cibo per il comfort, causando obesità e problemi di salute. Un terapista della CBT parlerà con la persona per determinare i motivi alla base delle emozioni negative e aiutare il cliente a vedere le cose da una prospettiva diversa. Il terapeuta e il cliente lavoreranno anche insieme per sviluppare un piano che sostituirà il mangiare emotivo con uno sbocco più produttivo. Cambiare il comportamento che alimenta le emozioni indesiderate con il cibo può aiutare la persona a perdere peso e migliorare la salute e il benessere.
La psicoanalisi è la forma di terapia psicologica comunemente nota come terapia di parlare. Questa terapia si basa sul concetto che pensieri inconsci e questioni irrisolte possono influenzare il comportamento e le emozioni. Il terapista lavora a stretto contatto con il cliente per ricevere approfondimenti e trovare l'origine di quei pensieri. Questo tipo di terapia psicologica è lunga, spesso impiegando anni.
La terapia di gruppo è una forma comune di terapia psicologica che è meno costosa di altre terapie poiché uno o più terapisti lavorano con un piccolo gruppo di persone. La partecipazione individuale è incoraggiata. I partecipanti imparano gli uni dagli altri mentre un consulente qualificato guida la conversazione lungo un percorso costruttivo. La terapia di gruppo viene spesso utilizzata insieme ad altre terapie come i farmaci e la consulenza individuale.