Quali sono i diversi tipi di riabilitazione della cuffia dei rotatori?
La cuffia dei rotatori è l'articolazione della spalla che gestisce la rotazione delle braccia e dell'incavo della spalla del corpo umano. Questa è un'articolazione complessa che si collega a diversi tendini e gruppi muscolari del braccio. Quando un individuo si ferisce alla spalla, ha molte opzioni per la riabilitazione. La riabilitazione della cuffia dei rotatori è un processo di esercizio e stimolazione dell'area della cuffia nel tentativo di migliorare le prestazioni dei muscoli dopo il danno. Questo di solito include interventi chirurgici, terapia fisica, stretching e esercizi di rafforzamento.
La chirurgia della cuffia dei rotatori può essere utilizzata per ricollegare i tendini all'osso della spalla. Dopo l'intervento chirurgico, un individuo è tenuto a eseguire diversi mesi di recupero e riabilitazione della cuffia dei rotatori. Questa routine di terapia fisica include esercizi dolorosi progettati per allungare i tendini a una lunghezza normale. La mancata osservanza delle istruzioni di terapia fisica dopo l'intervento chirurgico può comportare una perdita a lungo termine di movimento nell'area della cuffia dei rotatori.
La maggior parte della riabilitazione della cuffia dei rotatori include trattamenti sul ghiaccio. Questo tipo di terapia aiuta a ridurre il dolore e il gonfiore nella regione della spalla. Un programma di terapia per il trattamento del ghiaccio in genere comprende 3-4 sessioni al giorno a intervalli di 20 minuti. Ciò fornisce a un individuo il tempo sufficiente per attenuare il dolore e ridurre il gonfiore all'interno delle articolazioni.
Camminare sul muro è una routine di allenamento standard per la riabilitazione della cuffia dei rotatori. Questo esercizio richiede che un individuo posi la mano sul muro di fronte a lui e usi le dita per camminare con il braccio sopra la testa. Questo esercizio allunga l'area del rotatore man mano che aumenta in elevazione.
Esistono alcune buone procedure per la riabilitazione della cuffia dei rotatori. Questi includono allungamenti del tricipite, allungamenti sopraelevati e allungamenti dietro la schiena. Il sistema di pulegge a cavo è un'eccellente tecnica per aiutare un individuo a spingere il proprio corpo verso una soglia più alta di dolore. Un programma di esercizi via cavo dovrebbe essere eseguito due o tre volte al giorno con un raggruppamento di cinque esercizi all'interno di ciascuna routine.
Molti programmi di riabilitazione comprendono il massaggio muscolare profondo. Questo aiuta a rimuovere il tessuto cicatriziale dai muscoli profondi e dai tendini all'interno dell'area del rotatore. Il massaggio muscolare profondo può essere miscelato con la terapia ad ultrasuoni, che aiuta anche a rimuovere il tessuto cicatriziale all'interno delle aree muscolari profonde della spalla.
Gli esercizi di forza sono in genere l'ultimo passo nella riabilitazione della cuffia dei rotatori. Una volta che i muscoli sono diventati stabili, possono essere rafforzati. L'esecuzione di esercizi di forza prima della stabilizzazione può provocare strappi o strappi muscolari. Questa attività include presse da banco, sollevamento dall'alto e utilizzo del bicipite.