Quali sono i diversi tipi di tecniche di auto-aiuto?
Le tecniche di auto-aiuto possono essere trovate sotto forma di gruppi di supporto, meditazione, tecniche di rilassamento, autoipnosi o persino hobby. Tecniche efficaci possono essere in grado di aiutare una persona a trattare o gestire ansia e stress. Gli individui sono unici e così diversi metodi di auto-aiuto forniranno risultati diversi, funzionando bene per alcuni e forse non altrettanto bene per gli altri. Queste tecniche sono usate per aiutare le persone a superare l'abuso di sostanze e altri comportamenti distruttivi, ad aumentare l'autostima e a trovare sollievo da emozioni distruttive come ansia, panico o depressione.
Gruppi di supporto o gruppi di aiuto a mutue, sono disponibili in qualsiasi tipo, comprese quelle che si occupano di genitorialità, vari tipi di abusi, relazioni, cancro e genitori anziani. La maggior parte delle chiese offre vari tipi di gruppi di supporto, alcuni sono religiosi e altri non sono religiosi. Alcuni sostenitori religiosi della meditazione si riferiscono anche a queste tecniche di auto-aiuto come preghiera. Centri di trattamento e risorse onlinesaranno i posti più probabili per trovare informazioni per i gruppi di supporto di auto-aiuto locali.
La meditazione può essere utilizzata da una persona, diverse persone in un piccolo gruppo o in un gruppo più ampio. Coloro che praticano la meditazione affermano che li aiuta a rimanere concentrati e rilassati, ad adottare un approccio più calmo ai problemi, a migliorare la memoria e a dare un senso di pace interiore e motivazione. Chiunque può praticare la meditazione, in quanto non richiede esperienza precedente o capacità fisica. Esistono diversi stili di meditazione, tra cui la visualizzazione, il canto e l'ascolto di musica rilassante che può essere praticata in qualsiasi combinazione.
Le tecniche di rilassamento possono essere utilizzate per aiutare una persona a gestire efficacemente lo stress, il sovraccarico di lavoro e l'ansia associata a uno stile di vita moderno frenetico. Includono semplicemente chiudere gli occhi e immaginare un luogo tranquillo o viaggiare in un luogo remoto e isolato. PerColoro che possono ottenere un rilassamento, i risultati possono includere una prospettiva migliorata, una concentrazione rinnovata e un sollievo dall'ansia.
Auto ipnosi comporta la visualizzazione di cose positive nell'occhio della mente, la respirazione lenta, profonda e il rilascio dell'energia negativa ad ogni respiro espirato. Implica la visualizzazione creativa di come sarebbe la vita se le persone, incluso se stessi, fossero perdonate. La visualizzazione creativa consente a una persona di trovare un luogo di sicurezza e pace nella mente a cui può fuggire. L'autoipnosi può essere praticata praticamente ovunque, e tutto ciò che serve è la capacità di concentrarsi su alcuni suoni e di scendere mentalmente in uno stato più rilassato, diventando più sensibile a un suggerimento positivo.
Una gestione efficace della rabbia può aiutare le persone a gestire eventi o situazioni che precipitano rabbia o rabbia. Alcune di queste tecniche di auto-aiuto per gestire la rabbia possono essere facilmente apprese e utilizzate per aiutare le persone a far fronte a questi eventi che causano rabbia e a deviare la rabbia.
hoI BBIE offrono un mezzo eccellente per la pace e la tranquillità. Perdere se stessi nei dettagli e nelle complessità dell'assemblaggio di un modello, nel giardinaggio, nella creazione di un dipinto o nella raccolta di timbri sono tutte tecniche di auto-aiuto che possono aiutare a rilassarsi e gestire lo stress quotidiano di un lavoro, una famiglia disfunzionale o un'altra situazione stressante. L'autostima, il risultato e l'autocompiacimento sono alcuni dei benefici che un hobby può offrire.