Quali sono i diversi tipi di tecniche di auto-aiuto?
Le tecniche di auto-aiuto possono essere trovate sotto forma di gruppi di supporto, meditazione, tecniche di rilassamento, autoipnosi o persino hobby. Tecniche efficaci possono essere in grado di aiutare una persona a gestire o gestire l'ansia e lo stress. Gli individui sono unici e quindi diversi metodi di auto-aiuto forniranno risultati diversi, lavorando bene per alcuni e forse non altrettanto per altri. Queste tecniche sono utilizzate per aiutare le persone a superare l'abuso di sostanze e altri comportamenti distruttivi, aumentare l'autostima e trovare sollievo da emozioni distruttive come ansia, panico o depressione.
I gruppi di supporto, o gruppi di mutuo soccorso, arrivano praticamente in qualsiasi tipo, compresi quelli che si occupano di genitori, vari tipi di abuso, relazioni, cancro e genitori anziani. La maggior parte delle chiese offre vari tipi di gruppi di supporto, alcuni sono religiosi e altri non religiosi. Alcuni sostenitori religiosi della meditazione si riferiscono anche a queste tecniche di auto-aiuto come preghiera. I centri di trattamento e le risorse online saranno i luoghi più probabili per trovare informazioni per i gruppi di supporto di auto-aiuto locali.
La meditazione può essere utilizzata da una persona, da più persone in un piccolo gruppo o in un gruppo più ampio. Coloro che praticano la meditazione dicono che li aiuta a rimanere concentrati e rilassati, ad adottare un approccio più calmo ai problemi, a migliorare la memoria e portare un senso di pace interiore e motivazione. Chiunque può praticare la meditazione, in quanto non richiede precedenti esperienze o abilità fisiche. Esistono diversi stili di meditazione, tra cui visualizzazione, canto e ascolto di musica rilassante che può essere praticata in qualsiasi combinazione.
Le tecniche di rilassamento possono essere utilizzate per aiutare una persona a gestire efficacemente lo stress, il sovraccarico di lavoro e l'ansia associata a uno stile di vita moderno frenetico. Includono semplicemente chiudendo gli occhi e immaginando una posizione tranquilla o viaggiando verso un luogo remoto e isolato. Per coloro che riescono a raggiungere il rilassamento, i risultati possono includere una visione migliorata, una rinnovata attenzione e sollievo dall'ansia.
L'autoipnosi comporta la visualizzazione di cose positive nell'occhio della mente, la respirazione lenta e profonda e il rilascio dell'energia negativa ad ogni respiro espirato. Implica la visualizzazione creativa di come sarebbe la vita se le persone, incluso se stessi, fossero perdonate. La visualizzazione creativa consente a una persona di trovare un luogo di sicurezza e pace nella mente a cui può fuggire. L'autoipnosi può essere praticata praticamente ovunque, e tutto ciò che serve è la capacità di concentrarsi su alcuni suoni e di scendere mentalmente in uno stato più rilassato, diventando più suscettibile alla suggestione positiva.
Una gestione efficace della rabbia può aiutare le persone a gestire eventi o situazioni che scatenano rabbia o rabbia. Alcune di queste tecniche di auto-aiuto per gestire la rabbia possono essere facilmente apprese e utilizzate per aiutare le persone a far fronte a questi eventi che causano rabbia e a deviare la rabbia.
Gli hobby offrono un mezzo eccellente per la pace e la tranquillità. Perdere se stessi nei dettagli e nelle complessità di assemblaggio di un modello, giardinaggio, creazione di un dipinto o raccolta di francobolli sono tutte tecniche di auto-aiuto che possono aiutare a rilassarsi e gestire lo stress quotidiano di un lavoro, una famiglia disfunzionale o altro situazione stressante. L'autostima, la realizzazione e l'autosoddisfazione sono alcuni dei benefici che un hobby può offrire.