Quali sono i diversi tipi di tecniche di autoipnosi?
Tra le diverse tecniche di autoipnosi comunemente usate da altri ci sono l'autosuggestione e l'ipnotismo subliminale. In primo luogo, questi tipi speciali vengono utilizzati per cambiare comportamento o per migliorare le abilità speciali. Un'altra tecnica popolare nota come induzione di trance può essere praticata per raggiungere maggiori livelli di rilassamento. Nel praticare queste e altre tecniche di auto-ipnosi, gli individui possono eventualmente imparare ad accedere ai benefici dell'ipnosi senza la necessità di una sessione di ipnoterapia con un praticante addestrato.
L'apprendimento dell'autoipnosi richiede tempo, la pratica diligente e la pazienza, ma la maggior parte delle persone è in grado di farlo per cambiare cattiva abitudini o per raggiungere livelli più elevati di aware. Nello studio di diverse tecniche di autoipnosi, è possibile affrontare più problemi che vanno dall'ansia ai problemi di memoria alla bassa autostima e alla depressione. Per molti, tuttavia, uno dei principali benefici dell'autoipnosi è che è un modo eccellente per alleviare lo stress e il PHY correlato allo stressSintomi solitari.
Una delle tecniche di auto-ipnosi più onorate è l'autosuggestione. Resta popolare da Emile Coue nei primi anni del 1900, questa tecnica è utile per addestrare la mente subconscia ripetendo una serie di affermazioni eliminando al contempo il dialogo interiore negativo. In tal modo, la mente si allena a pensare a risultati positivi e praticanti di questo tipo di autoipnosi credono che il corpo segua quindi questa nuova mentalità. Questa è una delle tante tecniche di auto-ipnosi utilizzate per evitare o trattare le malattie, raggiungere obiettivi alti e correggere le cattive abitudini.
L'ipnotismo subliminale è una tecnica di autoipnosi spesso usata dagli atleti e altri che hanno bisogno di completare compiti specifici. Questa tecnica viene realizzata bloccando intenzionalmente i pensieri negativi mentre, allo stesso tempo, visualizzando con successo vincere o completare un compito. Contrariamente all'autosuggestione, l'ipnotismo subliminale non lo faNon si basa esclusivamente sulle affermazioni, ma viene spesso descritto come entrare in una zona in base al quale il livello di vigilanza di una persona non consentirà ad altri pensieri o attività di interrompere l'obiettivo principale di un completamento positivo.
Di tutte le tecniche di autoipnosi disponibili, l'induzione della trance è probabilmente quella a cui la maggior parte delle persone pensa quando sorgono discussioni sull'autoipnosi. Sebbene possa essere effettivamente eseguito da persone di diverse età, la ricerca indica che i bambini possono praticare questa forma terapeutica di rilassamento in modo abbastanza senza sforzo. Con questa tecnica, gli esercizi di visualizzazione vengono utilizzati per aiutare una persona a rilassarsi completamente e ad entrare in uno stato simile a una trance. L'induzione di trance è comunemente usata per aiutare con la gestione del dolore, alleviare l'ansia e alleviare le malattie legate allo stress.