Quali sono i diversi tipi di sollievo dal mal di testa da tensione?
Per alleviare il dolore di un mal di testa da tensione, esistono diversi metodi che possono essere utilizzati. Le scelte di stile di vita sano, come dormire a sufficienza, mangiare bene ed esercitarsi regolarmente, possono ridurre la frequenza e l'intensità del mal di testa. Poiché questo tipo di mal di testa è spesso il risultato della tensione muscolare delle spalle, del collo e del cuoio capelluto, possono essere utili metodi che allentano la tensione come il massaggio; le tecniche che riducono lo stress mentale possono anche causare sollievo dal mal di testa da tensione. Se gli episodi sono gravi o cronici o se una persona non trova sollievo con altri metodi, anche gli antidolorifici possono funzionare. Altre opzioni possono includere rimedi erboristici, agopuntura e trattamenti omeopatici.
Le persone che fanno scelte sane e si prendono cura del proprio corpo possono trovare sollievo dal mal di testa sotto forma di episodi meno intensi che si verificano meno spesso. Mangiare una dieta sana e bere molta acqua per rimanere idratati, nonché evitare potenziali cibi scatenanti come cioccolato, bevande contenenti caffeina e carni trasformate, è una buona strategia. Anche l'esercizio fisico regolare e dormire a sufficienza sono importanti. Le persone che fumano dovrebbero fare del loro meglio per smettere in quanto può esacerbare il mal di testa da tensione.
Un altro metodo per alleviare la tensione del mal di testa è rilassare i muscoli della testa, del collo e delle spalle. Il massaggio può essere particolarmente utile per questo. Lo stretching regolare può lenire i muscoli tesi e doloranti. Alcune persone possono anche scoprire che può essere utile l'applicazione di impacchi caldi o impacchi di ghiaccio, così come fare una doccia calda.
La gestione dello stress è un altro buon modo per trovare sollievo dal mal di testa da tensione. Una buona gestione del tempo può impedire che si senta una pressione inutile per svolgere le attività. È anche importante mantenere un atteggiamento positivo e cercare di non preoccuparsi di cose che non si possono controllare. Chi soffre di mal di testa dovrebbe cercare di evitare situazioni stressanti e fare delle pause quando ne hanno bisogno.
A volte è necessario un trattamento per alleviare la tensione del mal di testa. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), il paracetamolo e l'aspirina funzionano generalmente bene per fermare il mal di testa. Nei casi più gravi, un medico può raccomandare farmaci da prescrizione tra cui analgesici, narcotici o antidepressivi.
Ci sono molti altri tipi di opzioni di sollievo dal mal di testa da tensione che i malati potrebbero voler provare. Alcuni integratori o tè a base di erbe, tra cui menta piperita, camomilla o farfaraccio, potrebbero essere d'aiuto, così come i rimedi omeopatici come la belladonna o la bryonia. Alcune persone hanno anche trovato sollievo con l'agopuntura. Altri potrebbero voler provare tecniche che funzionano fornendo rilassamento mentale, tra cui meditazione, ipnosi e immagini guidate.