Quali sono i diversi modi per abbassare rapidamente la pressione sanguigna?
Un paziente con ipertensione può abbassare rapidamente la pressione sanguigna modificando il suo stile di vita. L'aggiunta di esercizio fisico può abbassare rapidamente la pressione sanguigna, anche dopo la prima volta che una persona si esercita. Eliminare alcuni cibi e abitudini non salutari, come fumare e bere eccessivamente, può anche abbassare rapidamente la pressione sanguigna. Un paziente deve mantenere le sue nuove abitudini per mantenere bassa la sua pressione sanguigna.
Un modo per abbassare rapidamente la pressione sanguigna è aggiungere più potassio alla dieta e ridurre la quantità di sodio nella dieta. Una persona può aumentare il potassio prendendo un integratore, ma spesso è meglio prendere il minerale dal cibo. Banane, salmone e numerose verdure contengono alti livelli di potassio.
Il sodio si nasconde in una serie di alimenti trasformati, dalle zuppe in scatola alle pizze surgelate. Una persona può abbassare rapidamente la pressione sanguigna eliminando gli alimenti trasformati dalla sua dieta. Quando fa la spesa, potrebbe voler scansionare le informazioni nutrizionali per verificare quanto sale contiene il cibo. Dovrebbe anche evitare di spargere sale sul suo cibo al tavolo. Potrebbe voler tenere un diario per tenere traccia dei cibi che mangia e dei livelli di potassio e sodio che consuma quotidianamente.
Un altro modo per abbassare velocemente la pressione sanguigna è aggiungere esercizio alla routine quotidiana. L'aggiunta di almeno 30 minuti di attività, come camminare, a una routine quotidiana può causare la caduta della pressione sanguigna in poche settimane. Per vedere benefici duraturi, una persona dovrà fare esercizio fisico una parte regolare della sua vita. Allenarsi solo nei fine settimana o raramente può effettivamente causare danni.
Eliminare le abitudini malsane può aiutare ad abbassare rapidamente la pressione sanguigna. Fumare una sigaretta fa aumentare la pressione sanguigna e rimanere più in alto fino a un'ora dopo. Fumare costantemente per tutto il giorno mantiene elevata la pressione sanguigna.
Mentre ci sono alcuni benefici nel bere alcolici con moderazione, un consumo eccessivo di alcol può aumentare la pressione sanguigna. Una persona dovrebbe mirare a bere meno di due drink al giorno per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Se qualcuno ha un problema con il bere, dovrebbe lentamente ridurre la quantità che beve sotto la supervisione di un medico in modo da non avere altri problemi di salute.
Ridurre lo stress aiuterà anche a ridurre rapidamente la pressione sanguigna. Una persona può praticare yoga per abbassare i livelli di stress e per l'esercizio. La meditazione può anche ridurre lo stress, così come fare respiri profondi.