Quali sono i diversi modi di trattare l'infiammazione?
L'infiammazione si divide in due categorie: infiammazione acuta, che è considerata temporanea, e infiammazione cronica, che dura a lungo. Esistono molti modi per trattare l'infiammazione, sebbene i due tipi siano trattati in modi diversi. Alcuni trattamenti comportano l'assunzione di medicine, mentre altri comportano semplici cambiamenti nel tuo stile di vita.
L'infiammazione acuta è una risposta naturale da parte del tuo corpo a qualche tipo di trauma, infezione o allergia. Questa infiammazione è il risultato del rilascio di sostanze chimiche infiammatorie dai globuli bianchi per riparare i danni. Normalmente è considerata una buona cosa, anche se il risultato può essere un gonfiore doloroso.
In questo caso, il modo più rapido per curare l'infiammazione sarebbero i farmaci antinfiammatori, compresi i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come aspirina da banco, ibuprofene e acetaminofene. Sono anche disponibili farmaci da prescrizione più forti. Questi farmaci non sono sicuri per l'uso a lungo termine, rendendoli una cattiva scelta per il trattamento dell'infiammazione cronica.
L'infiammazione cronica si verifica quando vengono rilasciati prodotti chimici infiammatori per riparare danni che non esistono. Le malattie autoimmuni, come l'artrite reumatoide e la psoriasi, sono esempi di questa reazione. L'infiammazione risultante è sia dolorosa che distruttiva. I cambiamenti nello stile di vita sono il modo migliore per trattare l'infiammazione di questo tipo.
Uno dei modi più efficaci per ridurre l'infiammazione a lungo termine è aumentare la quantità di acidi grassi omega-3 nella dieta. Questo può essere fatto mangiando più pesci grassi, come il salmone. Alcune noci, come le noci, vengono caricate con omega-3 e l'aggiunta di olio d'oliva alla dieta può essere utile. Molti frutti e verdure sono anche ricchi di omega-3 e gli integratori alimentari a base di olio di pesce possono essere utili per coloro che sanno di non avere abbastanza omega-3 nella loro dieta.
Una multi-vitamina è anche una buona scelta nella lotta contro l'infiammazione. La maggior parte delle persone ha difficoltà a ottenere abbastanza acido folico e vitamine C, D ed E, tutti elementi importanti per una dieta antinfiammatoria. I grassi trans dovrebbero essere eliminati dalla dieta e gli zuccheri e i carboidrati raffinati non sono una buona scelta.
Altri cambiamenti nello stile di vita possono raccogliere frutti quando una persona è alla ricerca di modi per curare l'infiammazione. Lo stress provoca la produzione di cortisolo, che è noto per favorire l'infiammazione; camminare - l'attività fisica, in generale, in realtà - riduce lo stress e, quindi, è benefico. Dormire a sufficienza, il che significa dormire dalle sette alle nove ore di riposo ogni notte, è importante per riparare e ringiovanire il tuo corpo. Puoi anche provare a mangiare meno carne rossa e più fibre. Cambiare le abitudini alimentari e altre abitudini quotidiane può richiedere del tempo, ma è probabile che lo sforzo sembri valerne la pena se riesce ad alleviare parte del dolore dell'infiammazione.