Quali sono i trattamenti per la rigidità dell'artrite?
Uno degli effetti più frustranti dell'artrite è la rigidità dell'artrite, che si verifica comunemente dopo che le articolazioni colpite dall'artrite non si sono mosse per lunghi periodi di tempo. Chi soffre di artrite spesso sperimenta rigidità artritica dopo il sonno o lunghi periodi di seduta, e molte persone hanno trovato il modo di contrastare la rigidità dopo questi periodi programmando quando assumono farmaci che alleviano la rigidità. Altri malati di rigidità dell'artrite partecipano a regolari regimi di stretching e di esercizio che tengono a bada il dolore e la rigidità. Sfortunatamente, non esiste una cura per l'artrite e un malato di artrite rischia di provare dolore e rigidità indipendentemente dalla maggior parte degli sforzi.
Lo stretching e l'esercizio fisico possono fare molto per prevenire la rigidità dell'artrite, specialmente se lo stretching viene eseguito poco prima di coricarsi. Ciò contribuirà a prevenire la rigidità al mattino, almeno in una certa misura. Una regolare routine di stretching ed esercizio lavorerà per alleviare la rigidità a lungo termine, ma i malati di artrite dovrebbero essere sicuri di fare solo esercizi leggeri, poiché un esercizio più intenso può peggiorare le condizioni di artrite. È meglio consultare un medico o un allenatore professionista prima di progettare un programma di esercizi, poiché questi professionisti possono aiutare a determinare quali esercizi aiuteranno e quali faranno del male.
Quando si è seduti su una sedia per un lungo periodo di tempo, ad esempio mentre si guarda la televisione, è probabile che si sviluppi una rigidità dell'artrite e che il cambiamento di posizione occasionalmente può aiutare a prevenire o alleviare tale rigidità. L'uso periodico delle articolazioni aiuta a tenere a bada la rigidità e alzarsi dalla sedia ogni tanto incoraggia anche le articolazioni a muoversi liberamente e senza dolore. Rotolare la testa da un lato all'altro mentre si è seduti, spostare le braccia, piegare le gambe e spostarsi da una parte all'altra ogni tanto aiuterà a evitare che le articolazioni si irrigidiscano mentre si è seduti.
Il controllo del peso è un passo importante nella prevenzione della rigidità dell'artrite, poiché è probabile che l'obesità aggravi molti dei sintomi dell'artrite. Aiuta a seguire una dieta sana che incoraggi la perdita di peso o il controllo del peso; alcuni alimenti sono ricchi di vitamine e minerali che possono aiutare ad alleviare anche alcuni sintomi dell'artrite. Potrebbe essere utile visitare un dietista che può aiutare il malato di artrite a sviluppare una dieta sana orientata ad alleviare la rigidità e il dolore dovuti all'artrite. L'attività fisica è un altro modo importante per evitare l'obesità e garantire la salute delle articolazioni, anche se, di nuovo, si dovrebbe essere sicuri di non esagerare, poiché un intenso esercizio fisico può esacerbare i sintomi dell'artrite.