Quali sono i trattamenti per la rigidità dell'artrite?
Uno degli effetti più frustranti dell'artrite è la rigidità dell'artrite, che si verifica comunemente dopo che le articolazioni colpite dall'artrite non si sono spostate per lunghi periodi di tempo. I malati di artrite sperimentano spesso la rigidità dell'artrite dopo aver dormito o lunghi periodi di seduta, e molte persone hanno trovato il modo di contrastare la rigidità dopo questi periodi mediante tempismo quando assumono farmaci che alleviano la rigidità. Altri malati di rigidità dell'artrite partecipano a regimi di allungamento ed esercizio fisico regolari che tengono a bada il dolore e la rigidità. Sfortunatamente, non esiste una cura per l'artrite e è probabile che un malato di artrite sperimenterà dolore e rigidità indipendentemente dalla maggior parte degli sforzi.
Lo stretching e l'esercizio fisico possono fare molto per prevenire la rigidità dell'artrite, soprattutto se lo stretching viene fatto poco prima di andare a letto. Ciò contribuirà a prevenire la rigidità al mattino, almeno in una certa misura. Una routine regolare di stretching ed esercizio fisico funzionerà per alleviare la rigidità iN a lungo termine, ma i malati di artrite dovrebbero essere sicuri di fare un esercizio leggero solo, poiché un esercizio più intenso può peggiorare le condizioni dell'artrite. È meglio consultare un medico o un trainer professionista prima di progettare un programma di esercizi, poiché questi professionisti possono aiutare a determinare quali esercizi aiuteranno e quali faranno danneggiare.
Quando è seduto su una sedia per un lungo periodo di tempo, come mentre si guarda la televisione, è probabile che la rigidità dell'artrite si sviluppi e cambia posizioni di tanto in tanto può aiutare a prevenire o alleviare tale rigidità. L'uso periodicamente delle articolazioni aiuterà a tenere a bada la rigidità e alzarsi dalla sedia ogni tanto incoraggerà anche le articolazioni a muoversi liberamente e senza dolore. Rotolare la testa da un lato all'altro mentre si è seduta, muovendo le braccia, piegando le gambe e spostandosi da un lato all'altro ogni tanto aiuterà a impedire alle articolazioni di irrigidirsi durante la seduta.
Il controllo del peso è un passo importante nella prevenzione della rigidità dell'artrite, poiché è probabile che l'obesità aggrava molti dei sintomi dell'artrite. Aiuta a seguire una dieta sana che incoraggerà la perdita di peso o il controllo del peso; Alcuni alimenti sono ricchi di vitamine e minerali che possono aiutare ad alleviare anche alcuni sintomi di artrite. Potrebbe essere utile visitare un dietista che può aiutare il malato di artrite a sviluppare una dieta sana orientata ad alleviare la rigidità e il dolore a causa dell'artrite. L'attività fisica è un altro modo importante per evitare l'obesità e garantire la salute congiunta, anche se di nuovo si dovrebbe essere sicuri di esagerare, poiché l'esercizio intenso può esacerbare i sintomi dell'artrite.