Quali sono gli usi del cromo liquido?

L'elemento è necessario il cromo nel corpo per produrre insulina, l'ormone responsabile della digestione dei corpi vitali nutrienti e della conversione di quel carburante in energia.Sebbene il minerale sia necessario solo in tracce e la carenza non è comune nella popolazione più giovane, l'invecchiamento può spesso portare a livelli di riduzione e una dieta apparentemente equilibrata potrebbe non includere sempre quantità ottimali.Alcune prove suggeriscono anche che l'assunzione di quantità supplementari, anche da giovani, può effettivamente migliorare l'efficienza dei metabolismi per massimizzare i risultati della dieta e dell'esercizio fisico.Altre ricerche hanno dimostrato che il cromo può aumentare i livelli di insulina, che potrebbero aiutare il cervello, i muscoli e il sistema immunitario e bilanciare gli ormoni.Questo minerale viene comunemente venduto da banco come pillole di cromo picolinato o come cromo liquido picolinato.

Il cromo liquido viene in genere venduto in una bottiglia con un contagocce di misurazione.Può essere aggiunto a frullati di proteine, bevande energetiche o semplicemente posizionate sotto la lingua, quindi deglutito.Molti prendono il loro integratore in una pillola o come parte di un multivitaminico.Alcuni esercitati pesanti, tuttavia, promuovono la forma liquida per un aumento istantaneo del carburante per l'allenamento.Sebbene quest'ultimo campo possa richiedere più del dosaggio quotidiano raccomandato, la National Academy of Sciences stabilisce una dose giornaliera sicura di non più di 35 mcg per maschi adulti, circa 25 mcg per le donne e un tocco più per le donne incinte o in allattamento.

Ciò che si è dimostrata l'integrazione di cromo è mantenere la produzione naturale di insulina del corpo al meglio.Ciò porta alla massima assunzione di grassi, carboidrati e proteine per esigenze di energia a breve e lungo termine.Secondo la Vanderbilt University, la giuria è ancora fuori se il cromo aiuti nella repressione dell'appetito e nella perdita di peso.Tuttavia, gli studi sono stati abbastanza conclusivi che l'integrazione di pillola o cromo liquido potrebbe promuovere livelli di insulina ottimali nel corpo.Il raggiungimento di questi livelli primi potrebbe migliorare la funzione cerebrale, il recupero muscolare, l'equilibrio ormonale e la risposta immunitaria.

Secondo l'Ufficio National Institutes of Healths (NIH) degli integratori alimentari, molti alimenti interi e non trasformati contengono cromo.Questi vanno da alte concentrazioni in alimenti come broccoli, uva e grano integrale a livelli più bassi in manzo, banane e fagiolini.Al contrario, gli alimenti trasformati, in particolare quelli ricchi di zuccheri semplici, sono quasi privi di cromo.Quelli con diete privi di frutta, verdura e cereali non trasformati si potrebbero consigliare di iniziare a integrare con pillola o cromo liquido immediatamente mdash;E per iniziare a mangiare in modo più sano.Mentre alcuni produttori affermano che la pillola o il cromo liquido possono promuovere la perdita di peso, la soppressione dell'appetito e l'aggiunta di sviluppo muscolare, il NIH riporta che i risultati sono stati miscelati in pochi studi degne.Quando sono stati osservati miglioramenti in un gruppo di esercizi rispetto a un gruppo placebo, il NIH lo ha ritenuto di rilevanza clinica discutibile.Anche gli studi su questo aspetto della supplementazione del cromo sembrano essere in corso.