Quali sono gli usi di Maca per le donne?
La maca è una pianta, originaria delle Ande centrali, la cui radice si ritiene possieda numerosi benefici per la salute. Quando si utilizza la maca per le donne, si pensa che la pianta aumenti la libido, aumenti la fertilità e allevi i problemi mestruali. La maca potrebbe anche essere usata per aumentare l'energia e migliorare l'umore nelle donne in postmenopausa. Sebbene sia generalmente ritenuto sicuro, si sa poco sulle possibili interazioni della maca e sugli effetti collaterali a lungo termine.
Uno degli usi principali della maca per le donne è aumentare la libido. Gli studi hanno indicato che la maca potrebbe aumentare la libido nelle donne in menopausa. Potrebbe anche essere efficace nel migliorare la funzione sessuale nelle donne che assumono inibitori della ricaptazione della serotonina selettiva per trattare la depressione. Sebbene non vi siano state ricerche sufficienti a partire dal 2011 per determinare definitivamente l'efficacia della maca per le donne, molti riferiscono di trovare l'erba benefica nell'aumentare la libido.
Un altro uso comune della maca per le donne è aumentare la fertilità. Sebbene la maca sia più frequentemente utilizzata per aumentare la qualità e la mobilità degli spermatozoi negli uomini, si ritiene che l'erba sostenga la fertilità nelle donne. Mentre la ricerca è limitata a partire dal 2011, uno studio ha riscontrato che la maca ha avuto successo nell'aumentare la dimensione dei cuccioli di topi femmine.
Grazie alla sua alta concentrazione di vitamine, minerali e antiossidanti, la maca è anche efficace nella regolazione del ciclo mestruale. Molti problemi mestruali, tra cui spotting, crampi e irregolarità, sono talvolta causati da carenze nutrizionali. La maca fornisce al corpo un'ampia varietà di sostanze nutritive e favorisce l'assorbimento. Si ritiene che questa erba sostenga il sistema endocrino e riequilibri gli ormoni di una donna. Anche se questo non è stato dimostrato a partire dal 2011, aiuterebbe a spiegare l'effetto della maca sul ciclo mestruale.
La maca può anche essere usata per aumentare l'energia e ridurre alcuni sintomi della menopausa. Le donne in menopausa che assumono maca possono notare un miglioramento dell'umore e della concentrazione e una riduzione dell'ansia. Alcune donne segnalano anche una riduzione delle vampate di calore e di altri sintomi spiacevoli.
Per ottenere questi benefici, gli utenti in genere assumono una dose di maca compresa tra 500 mg e 2.000 mg al giorno. Questa dose può essere assunta immediatamente o divisa durante il giorno. Per garantire la sicurezza del supplemento, gli utenti devono seguire tutte le istruzioni di dosaggio stabilite dal produttore. Le donne che hanno domande sul dosaggio dovrebbero consultare il proprio medico per determinare quale dosaggio possa essere il più benefico.
È anche importante che le donne comprendano che mentre si ritiene che la maca sia sicura, gli effetti collaterali non sono del tutto noti. Le donne in gravidanza o in allattamento devono consultare il proprio medico prima di assumere maca. Quelli con problemi alla tiroide o ormonali dovrebbero anche prestare attenzione quando prendono questa erba. Nel 2011, si ritiene che la maca non interagisca negativamente con alcun farmaco. Sebbene alcune persone credano che la maca influisca sui livelli ormonali, le donne che assumono il controllo delle nascite dovrebbero essere caute quando aggiungono maca alla loro dieta.