Cosa posso fare per i problemi mestruali?
Sebbene i problemi mestruali siano spesso associati alla sindrome premestruale (PMS), possono verificarsi in qualsiasi momento del ciclo mestruale, anche prima, durante e dopo le mestruazioni. Alcuni dei problemi mestruali più comuni includono mal di schiena, cambiamenti d'umore, gonfiore e crampi. Questi problemi possono essere alleviati e talvolta eliminati prendendo alcune precauzioni, integratori alimentari e antidolorifici. Tuttavia, se i problemi mestruali stanno diventando così gravi da compromettere la qualità della tua vita, dovresti consultare un professionista della salute. A seconda dei sintomi, un operatore sanitario può indirizzarti a un ginecologo, che può determinare se i sintomi potrebbero essere indicativi di una condizione medica come l'endometriosi o le cisti cervicali.
Se ad un certo punto soffri di mal di schiena durante il ciclo mestruale, potresti anche scoprire che il dolore si estende al collo o alle spalle. Uno dei modi più semplici ed efficaci per trattare questo tipo di dolore è applicare una bottiglia di acqua calda o un altro impacco caldo sulla zona. Lo stretching delicato può anche alleviare il mal di schiena, così come gli antidolorifici da banco. Gli antidolorifici più efficaci per il mal di schiena mestruale sono quelli antinfiammatori, come ibuprofene, naprossene e acido acetilsalicilico.
Alcuni dei problemi mestruali più frustranti sono i sintomi emotivi, come depressione, irritabilità e sbalzi d'umore. Uno dei modi migliori per affrontare i cambiamenti dell'umore è tenere traccia dei punti in cui si verificano durante il ciclo mestruale. Rilevare uno schema nei cambiamenti dell'umore mestruale e sapere quando anticiparli può aiutarti a far fronte. Mentre gli sbalzi d'umore sono in genere associati alla sindrome premestruale, molte donne li avvertono durante o dopo il ciclo mestruale. I multivitaminici quotidiani specificamente formulati per le donne possono anche aiutare a regolare l'umore durante il ciclo mestruale, così come un complesso di vitamina B.
Gonfiore e crampi sono comuni problemi mestruali che sono spesso dolorosi o scomodi. Aumentare l'assunzione di proteine, bere molta acqua ed evitare alcol, bevande gassate, caffeina e cibi ricchi di sodio può aiutare a ridurre il gonfiore. Alcuni medici possono prescrivere pillole anticoncezionali a pazienti che soffrono di crampi, in quanto vietano le contrazioni uterine che causano crampi. Il naprossene e l'ibuprofene possono anche alleviare il dolore causato da crampi, così come una bottiglia di acqua calda sull'addome.