Che cos'è un modello di auto-aiuto?
L'auto-aiuto descrive qualsiasi processo in cui un individuo o un gruppo di persone si impegnano in un processo di auto-miglioramento. Un modello di auto-aiuto è un insieme formale di filosofie, tecniche e obiettivi associati a uno specifico processo di auto-aiuto. È comune trovare modelli di auto-aiuto in campi come la consulenza e la psicologia. Ad esempio, un professionista potrebbe sollecitare un paziente che ha paura delle altezze ad affrontare la propria paura visitando luoghi elevati. Impegnandosi nel trattamento, quel paziente sta usando un modello di auto-aiuto guidato.
Un altro modello comune di auto-aiuto viene utilizzato da persone che non cercano l'aiuto di consulenti e psicologi. Quando le persone usano i libri per conoscere se stessi o determinate situazioni in cui sono coinvolti, si impegnano in auto-aiuto. Questo modello può essere più efficace per le persone che hanno un funzionamento abbastanza elevato ma sono alla ricerca di modi per migliorare la propria vita o carriera o affrontare un evento traumatico, come una morte.
I gruppi e le riunioni sono inclusi in alcuni modelli di auto-aiuto. I tossicodipendenti, ad esempio, potrebbero utilizzare un modello di auto-aiuto in cui si incontrano con altri che hanno problemi simili per discutere di sfide, esperienze e meccanismi di coping. Nella maggior parte dei casi, i gruppi di recupero sono guidati, poiché i partecipanti tendono a lavorare con consulenti o sponsor.
Il modello di auto-aiuto di gruppo è comune tra gli individui che soffrono di sindrome post-traumatica da stress o di fobie. Questo tipo di terapia può avere successo poiché consente ai partecipanti di mettere in prospettiva i propri sentimenti e di comunicare i sentimenti con gli altri che li comprendono. Sebbene questo modello sia spesso guidato, molti gruppi sono aperti a tutti i membri della comunità.
Molti psicologi ed esperti di salute mentale credono che lo sviluppo di un atteggiamento positivo faccia bene all'autostima. Un modello comune di auto-aiuto richiede che le persone eseguano esercizi che li aiutino a sentirsi meglio. Meditazione, citazioni positive e ripetizione di frasi positive possono essere incluse in questo tipo di modello di auto-aiuto.
I modelli di auto-aiuto possono anche essere utilizzati in un contesto di salute pubblica. Un'organizzazione come l'International Health Organization (IHO) potrebbe utilizzare un modello di auto-aiuto durante l'esecuzione di iniziative di sensibilizzazione sanitaria in alcune comunità. Questo tipo di modello richiede ai membri della comunità di impegnarsi attivamente nell'educazione alla salute partecipando a riunioni e corsi.
Potrebbero anche formare posizioni professionali per promuovere pratiche salutari, diffondere consapevolezza e utilizzare attrezzature e software relativi alle iniziative sanitarie. In un ambiente in cui l'acqua è contaminata, un'iniziativa di auto-aiuto potrebbe comportare la formazione dei membri della comunità per pulire l'acqua e attuare pratiche di lavoro migliori per l'ambiente. Altri potrebbero allenarsi per diventare educatori della salute.