Che cos'è l'autosuggestione?
L'autosuggestione è un processo in cui il subconscio interiorizza i pensieri ripetitivi come risultato di uno sforzo da parte dell'individuo per alterare le associazioni mentali. Usando l'autosuggestione, le persone possono fissare una convinzione, un'azione o un'opinione. Questo concetto in psicologia viene utilizzato in alcuni tipi di psicoterapia ed è anche una componente di molti programmi di auto-miglioramento che sostengono che le persone possono "pensare meglio". L'efficacia di tali programmi è una questione di dibattito. Alcune forme di autosuggestione sembrano avere un effetto, mentre altre sono più dubbie.
Il concetto di autosuggestione sorse nella seconda metà del XIX secolo. I ricercatori erano interessati a sapere perché l'ipnosi funzionasse e perché alcune persone apparissero più sensibili o suggestionabili di altre. Una teoria avanzata era l'idea dell'autosuggestione, secondo cui le persone con una volontà consapevole di cambiare o essere influenzate dall'ipnosi sarebbero più suscettibili alle tecniche ipnotiche. In sostanza, le persone potrebbero convincere le loro menti ad accettare qualcosa usando la pressione interna, piuttosto che essere influenzate da qualcuno all'esterno.
Un uso comune dell'autosuggestione è in un programma di auto-miglioramento in cui qualcuno è incoraggiato a leggere un'affermazione prima di andare a letto e a ripeterla mentre va a dormire. L'obiettivo è quello di cambiare i processi mentali nella mente in modo che qualcuno inizi a incarnare l'informazione nell'affermazione. Programmi come "pensare e arricchirsi" si basano sull'idea di autosuggestione, sostenendo che le persone devono cambiare mentalità per accumulare ricchezza.
Alcune forme di meditazione utilizzano anche l'autosuggestione. Ad esempio, una routine di meditazione potrebbe includere una pratica in cui qualcuno immagina di diventare più pesante o più leggero. In questo caso, la persona non sta letteralmente diventando più leggera e pesante con la meditazione, ma l'autosuggestione può farla sentire in questo modo. Allo stesso modo, le pratiche di meditazione possono anche incoraggiare le persone a fare cose come sentirsi più calde e più fredde con l'autosuggestione. Queste pratiche sono utilizzate per aiutare le persone a diventare più calme e alcuni studi suggeriscono che la meditazione con autosuggestione in faccia può essere molto efficace per alcune persone.
Numerosi libri di auto-aiuto si concentrano sul potere del pensiero positivo e sull'idea che le persone possano attuare cambiamenti nella loro vita con il pensiero positivo, una forma di autosuggestione. Alcune persone rispondono positivamente a tali programmi e sperimentano benefici, sia per le qualità dei beneficiari in questi programmi sia per l'effetto placebo. Altri no. Sembrerebbe che forse alcune persone siano più sensibili all'autosuggestione di altre.