Cos'è la terapia comportamentale?
Le persone che cercano aiuto psicologico per ansia, depressione, fobie o abitudini indesiderate hanno molti corsi di trattamento da cui scegliere.Mentre alcuni potrebbero essere interessati a intense sessioni di discussione che tentano di scavare la radice del loro problema, altri vogliono assistenza in emergere un piano pratico per affrontare i loro problemi giorno dopo giorno.Per questo secondo gruppo di persone, la terapia comportamentale può essere la chiave per ottenere i propri obiettivi.
La terapia comportamentale si basa sull'idea che la maggior parte del comportamento viene appresa da ripetute risposte a uno stimolo.Se una persona ha sviluppato un modello di risposta distruttivo in determinate situazioni, questo modello deve essere scomposto e sostituito con una risposta positiva al fine di superare il problema.Ad esempio, se Joes la risposta allo stress sul lavoro è bere pesantemente in seguito, ha sviluppato un modello comportamentale distruttivo.Se Joe può lavorare per sostituire il suo bere con un'altra attività di combattimento dello stress, come l'esercizio o la meditazione, sostituirà un modello negativo con uno positivo che raggiunge gli stessi risultati.
La terapia comportamentale è uno strumento che un terapeuta può usare per aiutare un paziente come Joe a sostituire i modelli distruttivi con quelli positivi.La teoria alla base della terapia comportamentale si basa, in parte, sui famosi esperimenti di condizionamento condotti da Ivan Pavlov all'inizio del XX secolo.Le teorie di condizionamento suggeriscono che premiando e affermando un comportamento o una risposta desiderati, le persone possono cambiare modelli dannosi di comportamento e azione a modelli positivi.
La terapia comportamentale moderna è anche distintamente influenzata dal lavoro di Joseph Wolpe e B.F. Skinner negli anni '50.Espandendo gli esperimenti di Pavlov, questi medici hanno lavorato per trovare ulteriori aree in cui poteva essere applicata la psicologia comportamentale.Wolpe ha usato i principi della terapia per trattare i casi di ansia causati da paure specifiche;Dando al paziente che aumentano dosi di esposizione all'oggetto che ha causato la loro ansia, ha tentato di superare la loro risposta alla paura attraverso la desensibilizzazione.Skinner si è concentrato sulla modifica del comportamento attraverso la ricompensa e la punizione, spesso chiamato "condizionamento operante".
Per un periodo nella seconda metà del 20 ° secolo, la terapia comportamentale è sfuggita di moda.Visto come un approccio senza cuore e spesso troppo semplificato per affrontare profondi problemi emotivi, la modifica comportamentale ha perso il favore mentre la terapia cognitiva è aumentata in popolarità.La terapia cognitiva, sviluppata negli anni '60, ha tentato di cambiare comportamenti distruttivi facendo sì che i pazienti riconoscano i loro pensieri e comportamenti dannosi e li combattono razionalmente con concetti positivi.
Oggi, la terapia comportamentale viene applicata a un'ampia varietà di condizioni psicologiche, dal fumoo dipendenza da cibo per problemi di intimità tra le coppie.La battaglia tra terapie cognitive e comportamentali è in gran parte risolta, poiché molti terapisti ora usano una forma miscelata delle teorie un tempo rivali.La psicologia moderna è in gran parte personalizzata, con il terapeuta e i pazienti che lavorano insieme per trovare il corso del trattamento più efficace per le loro particolari questioni psicologiche.