Che cos'è la psicoterapia narrativa?
La psicoterapia narrativa è la pratica di utilizzare il percorso di vita personale di un individuo per aiutarlo a rompere i modelli negativi. Questo tipo di terapia si basa sulla teoria secondo cui ognuno ha una storia o una narrazione personale, che contiene i dettagli del perché sono depressi, socialmente imbarazzanti, costantemente arrabbiati o infelici. Molti psicoterapeuti narrativi consigliano i bambini o le famiglie, incoraggiandoli a dare corpo a storie rare. L'uso di questo metodo aiuta spesso i bambini piccoli e quelli con scarsa consapevolezza di sé a vedere le loro vite come una linea temporale connessa, piuttosto che una serie di eventi casuali.
Una delle chiavi della psicoterapia narrativa è la mancanza di opinione da parte del terapeuta. Il terapeuta in genere non commenta la validità o il significato della narrazione di un paziente. Invece, il consulente mette in discussione il paziente, incoraggiandolo a conservare la propria narrativa con sempre più dettagli. Questo di solito comporta aiutare il paziente a ricordare gli eventi passati e collegarli a emozioni. Tali esperienze sono quindi collegate ad altri eventi, di solito formando uno schema che il paziente può iniziare a percepire nel tempo.
La maggior parte delle sessioni di psicoterapia narrativa coinvolge incoraggiare il paziente a sviluppare una storia più densa . Ad esempio, se un paziente afferma di pensare che il gelato abbia un buon sapore, il terapeuta potrebbe chiedersi perché il gelato abbia un buon sapore. Richieste specifiche possono includere la richiesta al paziente di descrivere la consistenza, la dolcezza e la temperatura del gelato. Il terapeuta può anche provare a individuare il tipo di gelato preferito dal paziente e quindi chiedergli perché pensa che il sapore sia il migliore. Tutto ciò viene fatto senza giudizio o opinione da parte del terapeuta.
In generale, la psicoterapia narrativa si concentra sulla domanda sul perché il paziente abbia cercato la terapia in primo luogo. La risposta potrebbe essere che il paziente è sempre stanco e depresso. A questo punto, il terapeuta può indurre il paziente a raccontare la storia della sua vita, a partire dal presente e lavorando all'indietro. La psicoterapia narrativa spesso dipende dal trovare il momento scintillante nella storia di un paziente. Questo si riferisce a una memoria in cui il problema attuale non esiste. In questo caso, la memoria coinvolgerebbe il paziente felice e contento, piuttosto che depresso.
Una volta realizzato il momento scintillante, il terapeuta può iniziare a determinare che cosa ha causato al paziente lo sviluppo dei suoi attuali problemi. Idealmente, questo evento si verifica proprio prima che il problema diventi dominante nella vita della persona. Da qui, il terapeuta può cercare di aiutare il paziente a ricordare che i problemi attuali non erano sempre presenti. La ragione per i problemi attuali può anche diventare evidente al paziente in questo momento. Dopo questa realizzazione, il paziente e il terapeuta possono lavorare insieme per aiutare la narrativa futura del paziente a seguire un corso più piacevole.