Che cos'è la terapia di massaggio neuromuscolare?
La terapia di massaggio neuromuscolare, o NMT, è una forma specializzata di terapia manuale o massaggio che utilizza principalmente la pressione statica per alleviare il dolore. Questa forma di terapia si concentra spesso su punti iper-irritabili all'interno di un muscolo stretto o sulla sua fascia, il forte tessuto connettivo che circonda i muscoli, chiamati punti trigger. Questi siti teneri possono causare dolore accorciando il muscolo o causando dolore riferito, che è dolore in una posizione diversa dal sito del punto di innesco.
La terapia di massaggio neuromuscolare può anche aiutare altri problemi che possono causare dolore come l'ischemia. L'ischemia è un ridotto afflusso di sangue, che si trova spesso nelle aree dei muscoli tesi. L'intrappolamento o la compressione del nervo è un'altra condizione che provoca dolore ed è causata dalla pressione sul muscolo da oppressione. La NMT può anche aiutare ad alleviare il dolore e la tensione dovuti a cose come problemi posturali o biomeccanici in cui gli squilibri della postura o il modo in cui ci muoviamo causano dolore.
Una sessione di terapia di massaggio neuromuscolare può aumentare la circolazione nell'area interessata, rompere la tensione e le aderenze, che è quando le fibre muscolari si fondono insieme e diminuisce il dolore. Può anche migliorare l'umore aumentando la produzione di determinate sostanze chimiche, vale a dire endorfine e serotonina, e aumentare l'immunità consentendo alle cellule immunitarie di lavorare in modo più efficiente aiutando nel processo di disintossicazione. La NMT può anche migliorare le prestazioni aumentando la flessibilità e la lunghezza dei muscoli, aumentando così la resistenza e la coordinazione.
Alcune tecniche comuni di NMT sono la compressione ischemica alternata o prolungata. La compressione ischemica alternata sta applicando una pressione diretta nel punto di innesco o nell'area annodata causando dolore da otto a dieci secondi prima di rilasciare momentaneamente. Ciò provoca un afflusso di sangue nell'area. La pressione viene quindi riapplicata e rilasciata fino a quando il dolore non viene ridotto.
La compressione ischemica prolungata è una pressione lenta e costante nell'area specifica fino a quando non si avverte un rilascio. Un rilascio è un ammorbidimento o fusione della zona stretta. Una volta che si avverte un rilascio, il massaggiatore aumenta la pressione diretta. Ogni rilascio può richiedere da pochi secondi a un minuto. Questo processo viene ripetuto fino a quando il dolore non è diminuito.
Altre tecniche di terapia di massaggio neuromuscolare includono cose come il rotolamento della pelle, in cui il muscolo viene "raccolto" e arrotolato la lunghezza del muscolo per rompere le aree di tensione. Lo stripping muscolare è un'altra tecnica comune. È qui che vengono applicati al muscolo tratti lenti, spesso profondi, per tutta la sua lunghezza.
La terapia di massaggio neuromuscolare non dovrebbe mai indurre dolore, anche se ci si dovrebbe aspettare qualche disagio. Quando prendi in considerazione qualsiasi tecnica di massaggio, dovresti sempre consultare il tuo medico di base, in quanto vi sono alcune condizioni controindicate. In altre parole, quando in non è consigliabile ricevere la terapia di massaggio.