Cos'è lo Psyllium?

Lo psillio è un lassativo naturale che proviene dalle bucce di semi di una pianta, Plantago ovata , che cresce comunemente in India. I semi vengono spesso macinati in polvere o modellati in un wafer, che le persone che soffrono di costipazione ingeriscono per aiutare a spostare le loro viscere. Anche le persone che soffrono di altre condizioni, come la diarrea o il colesterolo alto, possono trarre beneficio dall'assunzione di Psyllium.

Le bucce di semi di psillio hanno un rivestimento di mucillagine, una sostanza appiccicosa che è l'ingrediente principale in molti lassativi. La mucillagine assorbe il liquido in eccesso nell'intestino, aiutando a prevenire la diarrea. La fibra non digeribile crea anche volume nell'intestino, il che aiuta a curare la costipazione aiutando le feci a muoversi facilmente attraverso l'intestino.

Affinché una persona possa ottenere il massimo effetto dalle bucce di semi, deve mescolare la polvere in un bicchiere d'acqua o succo di 8 once (236 ml) prima di ingerirla. Se decide di prendere un wafer, dovrebbe seguirlo con almeno 8 once (236 ml) di liquido. Possono insorgere gravi problemi se una persona non beve abbastanza liquido dopo aver assunto lo psillio.

Le persone che hanno il colesterolo alto possono anche vedere alcuni benefici dall'assunzione di psillio. È stato dimostrato che riduce in alcuni soggetti i livelli di "colesterolo cattivo" o lipoproteina a bassa densità (LDL) e riduce i livelli di colesterolo totale. La maggior parte dei medici raccomanderebbe di assumerlo insieme a un regime farmacologico più intenso poiché non aiuta ad aumentare il "colesterolo buono" o le lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) e di solito riduce solo le piccole quantità di LDL.

Lo psillio può anche essere utile per le persone che soffrono di disturbi a lungo termine del tratto digestivo, come la sindrome dell'intestino irritabile, la colite o la malattia di Crohn. Le bucce di semi possono aiutare a calmare la diarrea o la costipazione causate da questi disturbi. Alcune persone, tuttavia, avvertono un peggioramento dei sintomi quando consumano qualsiasi tipo di fibra, quindi in alcuni casi potrebbe non essere utile.

Alcune persone potrebbero scoprire di essere allergiche allo psillio. Le reazioni allergiche possono variare da lievi a gravi e comprendono orticaria, eruzioni cutanee e anafilassi, una reazione potenzialmente letale. Le persone allergiche al melone o al polline dell'erba dovrebbero essere caute, in quanto potrebbero essere allergiche anche allo psillio.

Se una persona prende determinati farmaci, come antidepressivi, alcuni farmaci per il cuore o alcuni farmaci per le convulsioni, dovrebbe parlare con il suo medico prima di assumere lo psillio, poiché potrebbe ridurre l'efficacia di tali farmaci. Può anche abbassare lo zucchero nel sangue di una persona a livelli pericolosi, quindi anche una persona con diabete dovrebbe fare attenzione. Può anche bloccare l'intestino nelle persone che hanno subito un intervento chirurgico all'intestino e deve essere assunto solo sotto la supervisione di un medico.