Che cos'è l'auto-aiuto?
Auto-aiuto è un termine generico che si riferisce al miglioramento della salute mentale o del benessere personale senza un ampio aiuto professionale. Può essere utilizzato per una varietà di problemi, dai semplici compiti di vita, dal superamento della procrastinazione alla gestione dello stress. Le persone che si impegnano nell'auto-aiuto possono usare una guida minima da libri, opuscoli o seminari per aiutarli a valutare i loro problemi, scoprire soluzioni e elaborare piani d'azione.
Sebbene i metodi di miglioramento possano variare, spesso iniziano con una persona che si rende conto di avere un problema. Una volta realizzato un problema, è importante che la persona si assuma la responsabilità del problema e non incolpare gli altri per continuare a migliorare. La maggior parte di questi metodi ritiene che molte persone neghino, il che impedisce loro di potersi migliorare.
Il prossimo passo della maggior parte dei programmi è che una persona presti attenzione ai suoi problemi e alla natura che li sta dietro. Lui o lei è generalmente istruito a non esternalizzare i problemi o fare ipotesi automatiche. Invece, la maggior parte dei metodi richiede che una persona osservi i fattori motivanti alla base delle sue azioni per un periodo di tempo prima di trovare degli obiettivi di miglioramento su cui lavorare.
Dopo aver deciso quali comportamenti devono essere cambiati, una persona in genere cercherà una guida da una fonte di auto-aiuto, come un libro o un seminario, in particolare al proprio problema. I metodi di auto-aiuto in genere variano a seconda del problema che una persona vuole affrontare. Ad esempio, uno studente che ha problemi con la procrastinazione può fare riferimento a una brochure di un consulente accademico, mentre qualcuno che ha un problema di gestione dello stress può scegliere un libro scritto da un professionista.
Molti materiali di auto-aiuto offrono consigli personalizzati da professionisti per aiutare a guidare una persona. Sebbene l'approccio possa dipendere dall'approccio di un autore o di un oratore, in genere si consiglia a una persona di seguire le linee guida e quindi misurare i propri progressi in modo scritto al fine di tenere presente il problema originale e mantenerlo in attività. La misurazione dei progressi viene anche spesso utilizzata come modo per osservare quanta modifica è stata apportata e per gestire la lunghezza del metodo di miglioramento.
I sostenitori ritengono che il metodo sia un potenziamento personale perché aiuta una persona a sentirsi in controllo delle proprie azioni. È anche promosso come più emotivamente soddisfacente rispetto a seguire un piano di miglioramento di uno psicologo. I sostenitori ritengono che possa funzionare meglio della psicoterapia tradizionale in alcuni casi perché è personalizzato da una persona per adattarsi ai suoi punti di forza e di debolezza individuali e che aiuta una persona a fare scelte di vita più obiettive a lungo termine.
L'auto-aiuto non è raccomandato per tutti i problemi di salute mentale o benessere. Generalmente è destinato a persone che hanno abbastanza obiettività e consapevolezza di sé per valutare onestamente i loro problemi. Se una persona nega un problema o non ha la motivazione a cambiare, il metodo non sarà efficace.
Molti disturbi della salute mentale devono usare psicoterapia e farmaci per essere trattati. Condizioni come il disturbo bipolare o la schizofrenia devono essere trattate con farmaci e assistenza professionale. Anche la depressione grave e i disturbi alimentari non sono raccomandati per il trattamento di auto-aiuto.