Cos'è l'auto massaggio?

Se sei dolorante per un massaggio ma non puoi permetterti il ​​tempo o le spese in questo momento, puoi comunque ottenere almeno una parte dei benefici provando alcune tecniche su te stesso. L'auto-massaggio è un ottimo modo per rilassarsi e liberarsi della tensione in eccesso nel corpo e nella mente. L'auto-massaggio può anche avere l'effetto opposto ed essere un ottimo modo per rigenerarsi prima del lavoro o durante la pausa pranzo. Se non hai mai provato l'automassaggio prima, ecco alcune semplici tecniche che puoi iniziare a utilizzare immediatamente.

Probabilmente hai già provato l'automassaggio senza nemmeno saperlo. Ogni volta che impastate le spalle o il collo per allentare la tensione o ogni volta che vi sfregate i piedi dopo una lunga giornata di camminata o in piedi, state praticando l'automassaggio. Puoi fare un ulteriore passo in avanti usando la crema per i piedi quando lavori sui tuoi piedi o allunghi leggeri quando lavori sulle tue spalle. L'olio di lavanda è ottimo per lo stress e può essere utilizzato su qualsiasi parte del corpo tranne il viso. Usa altri oggetti per fare un ulteriore massaggio all'auto-massaggio. Una pallina da tennis può essere utilizzata per massaggiare la pianta dei piedi, ad esempio, oppure puoi usare l'estremità della gomma di una matita per esercitare pressione su alcuni punti delle mani o dei piedi.

Puoi anche usare l'auto-massaggio sulle gambe, sul viso e persino sulle tue mani. Per provarlo, assicurati di alternare una varietà di movimenti, tra cui sfregamento, impastamento e applicazione e pressione su determinati punti. Ad esempio, per massaggiare autonomamente i piedi, inizia applicando una pressione con i pollici, quindi passa a un pugno e termina tirando le dita dei piedi e ruotandole leggermente.

Prendi l'abitudine di usare l'auto-massaggio per aiutare i muscoli a recuperare più velocemente dopo un duro allenamento; o usalo per facilitare la digestione strofinando delicatamente sullo stomaco. L'auto-massaggio può anche aiutare con mal di testa indotto da stress, seni ostruiti, dolore alla mascella e occhi stanchi. L'automassaggio richiede solo pochi minuti e può essere fatto sempre e ovunque.