Che cos'è la meditazione spirituale?

La meditazione è l'autoregolazione riflessiva dell'attenzione come mezzo per raggiungere un fine. Il termine meditazione spirituale viene spesso utilizzato per comunicare la pratica della meditazione al fine di ottenere risultati spirituali specifici e può comprendere un numero di sistemi di credenze senza riferimento a uno specifico. Una varietà di religioni e fedi pratica la meditazione come parte della loro struttura di credenze. Sebbene la meditazione possa essere considerata strettamente allineata con la preghiera, molti praticanti di meditazione non hanno alcun allineamento specifico con alcuna fede o religione, e usano semplicemente la tecnica come strumento efficace contro lo stress e l'ansia.

La pratica della meditazione è una tecnica che viene utilizzata per molte ragioni e scopi, il principale è quello di mettere a tacere le chiacchiere della mente quotidiana e di portare il corpo sotto il controllo della volontà. Varie ragioni per la mediazione spirituale possono includere la trasformazione della mente, del corpo e dello spirito affinché la volontà della divinità possa manifestarsi. I due tipi più comuni di meditazione spirituale includono la chiusura cosciente della messa a fuoco interna dal mondo esterno focalizzandosi su una parola o un mantra specifici e centrando specificamente il respiro attorno a quello; o aprirsi all'esperienza permettendo passivamente a tutte le distrazioni esterne ed interne di entrare e uscire dalla propria coscienza senza preavviso o considerazione concentrandosi sulle tecniche di respirazione.

Svuotare la mente e rilasciare i pensieri dell'esperienza cosciente sono temi centrali nella pratica della meditazione spirituale. Altri aspetti delle pratiche meditative includono la meditazione ambulante e la meditazione su un concetto o un intento specifici come l'amore, la gentilezza, la pazienza o la compassione. La maggior parte delle religioni utilizza inoltre una qualche forma o pratica di meditazione spirituale sotto forma di preghiera meditativa o contemplazione silenziosa al fine di portare il corpo sotto il controllo della volontà e consegnare lo spirito al più grande scopo del divino.

Le pratiche avanzate di meditazione spirituale includono la meditazione trascendentale e la meditazione Zen. La meditazione trascendentale, inizialmente una pratica limitata quasi esclusivamente all'Oriente, fu introdotta in India da Maharishi Mahesh Yogi negli anni '50 e in seguito importata negli Stati Uniti durante la rivoluzione culturale degli anni '60. In primo luogo, la meditazione trascendentale viene insegnata da un maestro professionista come corso standardizzato a uno studente e incorpora i principi essenziali della meditazione spirituale con il risultato finale di essere sia la gestione dell'ansia e dello stress quotidiani sia un percorso centrato e focalizzato verso Dio.