Qual è il miglior sollievo dal mal di schiena?
Il mal di schiena, in particolare il mal di schiena, è qualcosa che quasi tutti sperimenteranno ad un certo punto della loro vita. Fortunatamente, sono disponibili numerosi trattamenti per alleviare il mal di schiena. Quale metodo sceglierai dipenderà dalla gravità del tuo dolore e dalla natura della tua lesione. Il dolore lieve può essere spesso trattato a casa; il dolore più grave può richiedere cure mediche. Se il tuo dolore è acuto o grave, si irradia su una o entrambe le gambe o non risponde al trattamento domiciliare, dovresti cercare assistenza medica perché potresti avere una lesione grave.
Il riposo è la scelta più ovvia e naturale per alleviare il mal di schiena. Potrebbe essere necessario trascorrere un giorno o due sdraiati; una piastra riscaldante o un impacco di ghiaccio possono aiutare, a seconda di ciò che si sente meglio per il tuo corpo. Rilassare i muscoli in un bagno caldo o una sauna può fornire un po 'di sollievo dal dolore. Il massaggio delicato è un'altra scelta eccellente per alleviare il mal di schiena. Puoi applicare creme antidolorifiche o oli da massaggio riscaldanti per rilassare e alleviare la tensione dei muscoli della schiena.
I farmaci orali aiutano anche a fornire sollievo mentre la schiena guarisce. I rimedi da banco più comuni includono aspirina, ibuprofene e paracetamolo, come Tylenol®. L'aspirina e l'ibuprofene sono farmaci antinfiammatori e possono aiutare a ridurre il gonfiore dei muscoli della schiena. Il paracetamolo è una scelta migliore per alleviare il dolore se si è allergici o sensibili ai prodotti dell'aspirina. Per il dolore grave o cronico, sono disponibili numerosi farmaci da prescrizione; parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici degli antidolorifici prescritti.
L'esercizio fisico può anche aiutare ad alleviare parte del dolore associato ai muscoli doloranti della schiena. Lo yoga, o qualsiasi altro esercizio di stretching delicato, può fornire sollievo al mal di schiena se si sta fermi per troppo tempo. Nuotare e camminare sono anche esercizi delicati che possono aiutare a sciogliere i muscoli tesi e riscaldare le articolazioni rigide nella parte posteriore. Se il dolore è grave o peggiora con l'attività, non eseguire mai alcun esercizio senza prima consultare un medico o un altro operatore sanitario; in alcuni casi, l'esercizio fisico può peggiorare la lesione. Se hai una ferita grave, il tuo programma di esercizi sarà probabilmente seguito da un fisioterapista all'inizio.
Ovviamente, prevenire il mal di schiena prima che inizi è l'opzione migliore. Due dei fattori più comuni che contribuiscono al mal di schiena sono l'eccesso di peso corporeo e la cattiva postura. Lo stress può anche contribuire a muscoli stretti, specialmente nella parte superiore della schiena e del collo. L'apprendimento di tecniche di sollevamento adeguate può prevenire molte lesioni alla schiena, in particolare quelle legate al lavoro. Di norma, mantenere il corpo il più sano e attivo possibile è il modo migliore per prevenire il mal di schiena.