Qual è il miglior sollievo alla schiena?
Il mal di schiena, in particolare il mal di schiena, è qualcosa che quasi tutti sperimenteranno ad un certo punto della loro vita. Fortunatamente, ci sono un'ampia varietà di trattamenti disponibili per il sollievo dal mal di schiena. Quale metodo che scegli dipenderà dalla gravità del tuo dolore e dalla natura della tua lesione. Il dolore lieve può spesso essere curato a casa; Un dolore più grave può richiedere cure mediche. Se il tuo dolore è acuto o grave, irradia una o entrambe le gambe o non risponde al trattamento domestico, dovresti cercare cure mediche perché potresti avere una lesione grave.
Il riposo è la scelta più ovvia e naturale per il sollievo dal mal di schiena. Potrebbe essere necessario trascorrere un giorno o due sdraiati; Un pacchetto di riscaldamento o un pacchetto di ghiaccio può aiutare, a seconda di ciò che si sente meglio per il tuo corpo. Rilassarsi i muscoli in un bagno caldo o sauna può fornire un po 'di sollievo dal dolore. Il massaggio delicato è un'altra scelta eccellente per il sollievo dal mal di schiena. È possibile applicare creme per il dolore o oli da massaggio riscaldanti per rilassarsi e facilitare eventuali decineione nei muscoli della schiena.
I farmaci orali aiutano anche a fornire sollievo mentre la schiena sta guarendo. I rimedi da banco più comuni includono aspirina, ibuprofene e paracetamolo, come Tylenol®. L'aspirina e l'ibuprofene sono farmaci antinfiammatori e possono aiutare a ridurre il gonfiore nei muscoli della schiena. Il paracetamolo è una scelta migliore per il sollievo dal dolore se sei allergico o sensibile ai prodotti di aspirina. Per il dolore grave o cronico, sono disponibili una serie di farmaci da prescrizione; Parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici dei sussidi antidolorifici.
L'esercizio fisico può anche aiutare ad alleviare parte del dolore associato ai muscoli doloranti della schiena. Lo yoga, o qualsiasi altro dolce esercizio di stretching, può fornire un sollievo dal mal di schiena dal sedersi per troppo tempo. Nuotare e camminare sono anche esercizi delicati che possono aiutare a allentare i muscoli tesi e riscaldare le articolazioni rigide nel BACk Se il tuo dolore è grave o peggiora con l'attività, non eseguire mai alcun esercizio senza prima vedere un medico o un altro operatore sanitario; In alcuni casi, l'esercizio fisico può peggiorare la lesione. Se hai una lesione grave, il tuo programma di esercizi sarà probabilmente supervisionato da un fisioterapista.
Naturalmente, prevenire il mal di schiena prima che inizi è l'opzione migliore. Due dei fattori più comuni che contribuiscono al mal di schiena sono il peso corporeo in eccesso e la scarsa postura. Lo stress può anche contribuire a muscoli stretti, specialmente nella parte superiore della schiena e del collo. L'apprendimento di tecniche di sollevamento adeguate può prevenire molte lesioni alla schiena, in particolare lesioni legate al lavoro. Di norma, mantenere il corpo il più sano e attivo possibile è il modo migliore per prevenire il mal di schiena.