Qual è il miglior trattamento per il dolore alle gambe e i crampi?

Il dolore alle gambe e i crampi sono abbastanza comuni e di solito non sono seri, ma in genere non sono nemmeno divertenti. Il miglior trattamento per loro prevede il massaggio, la terapia del calore e i farmaci per il dolore al dolore, nonché esercizi per ridurre le possibilità di recidiva. Una persona di solito può trattarsi, ma coloro che soffrono di crampi alle gambe dovrebbero parlare con un operatore sanitario.

Molte persone hanno avuto l'esperienza di svegliarsi nel cuore della notte con il dolore a vitello lancinante e quando un tale cavallo Charley colpisce, la prima tendenza è di solito a cercare di raddrizzare la gamba e massaggiare il muscolo che sta causando il dolore. Questa reazione istintiva è in realtà il modo migliore per facilitare un crampi alla gamba e applicare un cuscinetto di riscaldamento caldo all'area dolorosa è anche efficace per un sollievo immediato. Se il dolore persiste, la persona può assumere un antidolorifico come aspirina o ibuprofene per alleviare il dolore.

Se il dolore e i crampi alle gambe sono un evento raro, non c'è nEed a fare qualcosa di più che trattarli quando si verificano, ma se una persona soffre spesso di questa condizione, ci sono una serie di misure preventive che possono aiutare a ridurre la loro frequenza e gravità. La disidratazione è una causa comune di crampi notturni della gamba, quindi il malato può scoprire che aumentare la quantità di acqua che beve ogni giorno potrebbe essere sufficiente per risolvere il problema. L'alcool può causare disidratazione, quindi è raccomandato limitarne l'uso.

Una carenza di calcio e/o magnesio potrebbe anche causare dolore al vitello, quindi una persona che ha frequentemente crampi alle gambe o cavalli Charley dovrebbe mangiare cibi ricchi di questi due minerali per vedere se questo si prende cura del problema. Latte, broccoli, noci e fagioli sono ricchi di calcio e magnesio. L'aggiunta di un integratore giornaliero che contiene entrambi i nutrienti è un buon modo per garantire che un individuo ne ottenga abbastanza di questi importanti minerali.

una carenza di potassio cUn anche cause crampi muscolari. Come per gli altri minerali, l'aggiunta di più potassio alla dieta può spesso aiutare a impedire che si verifichino stipiti. Gli alimenti ricchi di potassio includono banane, arance, pomodori, broccoli e uva.

Una mancanza di esercizio fisico può anche contribuire al dolore alle gambe e ai crampi, quindi lo stretching e il movimento regolari possono aiutare. In piedi un po 'più della lunghezza di un braccio lontano dal muro, quindi sporgendosi in avanti con le braccia estese fino a quando i palmi sono contro il muro, può aiutare a allungare i muscoli del polpaccio. Un altro esercizio è in piedi su una scala con una mano su una ringhiera per equilibrio e i tacchi che pendono da un passo, quindi alzando e abbassando i talloni. Questi sono eccellenti esercizi per allungare e rafforzare i muscoli del polpaccio.

I crampi delle gambe

non devono essere confusi con la sindrome delle gambe irrequiete, che è caratterizzata da una sensazione strisciante nelle gambe. Se i trattamenti comuni non aiutano ad alleviare i crampi o se si verificano con grande frequenza, il malato dovrebbe essereSullo con un medico che può determinare se esiste una condizione medica sottostante più grave.