Qual è il miglior trattamento per dolori alle gambe e crampi?
I dolori alle gambe e i crampi sono abbastanza comuni e di solito non sono gravi, ma in genere non sono nemmeno divertenti. Il miglior trattamento per loro prevede massaggi, terapie termiche e farmaci antidolorifici, nonché esercizi per ridurre le possibilità di recidiva. Di solito una persona può curarsi, ma coloro che soffrono regolarmente di crampi alle gambe dovrebbero parlare con un operatore sanitario.
Molte persone hanno avuto l'esperienza di svegliarsi nel cuore della notte con un dolore lancinante al polpaccio e quando un tale cavallo Charley colpisce, la prima tendenza è di solito cercare di raddrizzare la gamba e massaggiare il muscolo che sta causando il dolore. Questa reazione istintiva è in realtà il modo migliore per alleviare un crampo alle gambe e l'applicazione di un cuscinetto riscaldante caldo sulla zona dolorosa è efficace anche per un sollievo immediato. Se il dolore persiste, la persona può assumere un antidolorifico come aspirina o ibuprofene per alleviare il dolore.
Se il dolore e i crampi alle gambe sono un evento raro, non è necessario fare altro che curarli quando si verificano, ma se una persona soffre spesso di questa condizione, ci sono una serie di misure preventive che possono aiutare a ridurre la frequenza e gravità. La disidratazione è una causa comune di crampi notturni alle gambe, quindi il malato può scoprire che aumentare la quantità di acqua che beve ogni giorno potrebbe essere sufficiente per risolvere il problema. L'alcol può causare disidratazione, quindi si consiglia di limitarne l'uso.
Una carenza di calcio e / o magnesio potrebbe anche causare dolore al polpaccio, quindi una persona che ha spesso crampi alle gambe o cavalli Charley dovrebbe mangiare cibi ricchi di questi due minerali per vedere se questo risolve il problema. Latte, broccoli, noci e fagioli sono ricchi di calcio e magnesio. L'aggiunta di un integratore giornaliero che contiene entrambi i nutrienti è un buon modo per garantire che un individuo ne abbia abbastanza di questi importanti minerali.
Una carenza di potassio può anche causare crampi muscolari. Come con gli altri minerali, l'aggiunta di più potassio alla dieta può spesso aiutare a prevenire il verificarsi di cram. Gli alimenti ricchi di potassio includono banane, arance, pomodori, broccoli e uva.
Una mancanza di esercizio fisico può anche contribuire al dolore alle gambe e ai crampi, quindi possono essere utili stretching e movimenti regolari. Stare a poco più di un braccio di distanza dal muro, quindi sporgersi in avanti con le braccia estese fino a quando i palmi sono contro il muro, può aiutare a allungare i muscoli del polpaccio. Un altro esercizio è in piedi su una scala con una mano su una ringhiera per l'equilibrio e i talloni pendono da un gradino, quindi sollevando e abbassando i talloni. Questi sono esercizi eccellenti per allungare e rafforzare i muscoli del polpaccio.
I crampi alle gambe non devono essere confusi con la sindrome delle gambe senza riposo, che è caratterizzata da una sensazione strisciante nelle gambe. Se i trattamenti comuni non aiutano ad alleviare i crampi o se si verificano con grande frequenza, il malato dovrebbe consultare un medico che può determinare se esiste una condizione medica di base più grave.