Qual è il modo migliore per alleviare la congestione del seno?
La congestione sinusale è generalmente considerata un sintomo, non una malattia. In effetti, i seni nasali sono di solito attribuiti ad allergie o al raffreddore comune, specialmente quando sono presenti starnuti, febbre di basso grado o mal di gola. Tuttavia, se accompagnato da un mal di testa del seno, la congestione del seno potrebbe essere un segno di sinusite, un disturbo infiammatorio cronico. In breve, ciò significa che le cavità del seno sono infiammate e possibilmente bloccate.
Indipendentemente dalla causa, la congestione del seno è scomoda, se non scomoda. La costante pressione intorno agli occhi e il dolore lancinante avvertito vicino alle orecchie e intorno alla fronte e alla linea della mascella possono interferire con l'udito, la masticazione e persino il parlare. Lasciata incontrollata, la congestione sinusale acuta può svilupparsi in un'infezione dei canali auricolari o del tratto respiratorio superiore. Poiché la prevenzione vale più della cura, è importante rintracciare la causa principale dell'eccessiva congestione del seno.
Molte persone credono erroneamente di avere solo una o due paia di seni nasali nella loro testa, quando gli umani hanno effettivamente quattro serie o otto del tutto. Ognuno ha le dimensioni di un pisello alla nascita, ma continuano a crescere man mano che il corpo matura. Tuttavia, ciò che è ancora più sorprendente è che l'adulto medio produce ovunque da una pinta (473 ml) a un litro (946 ml) di muco ogni giorno. Normalmente, questo muco defluisce dai seni nasali nella gola, dove viene spesso ingerito e "processato" dagli acidi dello stomaco senza causare alcun danno. I problemi iniziano quando questo processo è bloccato dall'infiammazione e dal blocco promossi dal fumo, dagli inquinanti ambientali e persino dallo stress emotivo.
Oltre a eliminare uno qualsiasi dei fattori scatenanti di cui sopra, uno dei modi migliori per ridurre la congestione del seno cronico è modificare la dieta. Poiché i disturbi infiammatori coinvolgono il sistema immunitario, sarebbe saggio limitare alcuni alimenti che sollecitano una risposta infiammatoria. In particolare, gli alimenti ad alto contenuto di acido arachidonico dovrebbero essere evitati poiché questo agente è responsabile della stimolazione della produzione di leucotrieni, mediatori infiammatori che sono molto più potenti persino dell'istamina. Poiché l'acido arachidonico si trova esclusivamente nei prodotti di origine animale, sarebbe logico limitarli o eliminarli a favore di più cereali integrali e verdure.
Un'altra strategia dietetica per alleviare la congestione del seno include l'aumento dell'assunzione di allium, ovvero cipolle e aglio. Questa famiglia di verdure ed erbe può aiutare poiché tendono a diluire le secrezioni di muco e facilitano il suo passaggio dalle cavità del seno. Tuttavia, tieni presente che i membri della famiglia di allium possono anche aumentare o ridurre in modo imprevedibile i livelli di insulina, il che può essere dannoso per i diabetici.
L'uso di un umidificatore o di un vaporizzatore, specialmente di notte, può anche aiutare ad alleviare la congestione del seno. L'umidità aumentata assottiglia le secrezioni di muco e consente ai seni di drenare meglio. Per lo meno, tenere la testa sopra una pentola di acqua calda fumante mentre sotto una "tenda" fatta con un asciugamano può dare sollievo.
Infine, se le misure dietetiche e le raccomandazioni fai-da-te non riescono a risolvere i sintomi, potrebbe essere necessario assumere un decongestionante quotidiano o antistaminici. Molti farmaci di questo tipo possono essere acquistati da banco. Tuttavia, se i sintomi persistono, potrebbe essere necessario un consulto con un medico per escludere un'anomalia anatomica che può causare congestione sinusale cronica.