Qual è la connessione tra lisina e perdita di capelli?
Poiché il collagene, una struttura di supporto proteico per i capelli, dipende dall'amminoacido lisina, la mancanza di lisina e la caduta dei capelli sono positivamente correlate. La ricerca mostra che quelli con alopecia, rottura dei capelli e ridotta crescita dei capelli spesso soffrono di lisina insufficiente. Un altro legame tra lisina e perdita di capelli è che la lisina può essere efficace nel bloccare un enzima responsabile della calvizie.
La lisina funge da componente per il collagene nelle cellule ciliate in quanto favorisce l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo; il calcio è uno dei principali fattori richiesti per la formazione di collagene in unghie, capelli e pelle. Bassi livelli di lisina nel corpo sono spesso il risultato di un'alimentazione squilibrata. Porzioni giornaliere di proteine da fonti come carne, uova, pesce o fagioli sono generalmente sufficienti per prevenire bassi livelli di lisina e perdita di capelli. Le persone più a rischio di soffrire di insufficienza di lisina sono vegane che non consumano abbastanza legumi e atleti i cui fisici muscolari richiedono maggiori esigenze proteiche.
La capacità della lisina di bloccare l'enzima 5-alfa reduttasi di tipo 2 aiuta a prevenire la calvizie, in particolare la calvizie di tipo maschile caratterizzata dalla perdita di capelli nella parte anteriore e superiore della testa. Questo enzima è noto per convertire il testosterone nel corpo in diidrotestosterone (DHT), che fa smettere i follicoli piliferi di produrre capelli. In presenza di lisina, tuttavia, il potere di conversione dell'enzima è inibito. Mentre la correlazione tra lisina e perdita di capelli legata al DHT colpisce principalmente gli uomini, le donne possono ancora beneficiare della lisina oltre i suoi poteri di formazione del collagene. La ricerca mostra che mentre la supplementazione di ferro è spesso prescritta per le donne con perdita di capelli, la lisina viene in genere prescritta contemporaneamente perché migliora la capacità del ferro di invertire l'alopecia.
Le riserve corporee di lisina possono spesso essere reintegrate attraverso l'integrazione. I tricologi suggeriscono che da 500 mg a 800 mg al giorno possono essere sufficienti per arrestare o invertire la perdita di capelli legata a una carenza di lisina. I vantaggi dell'utilizzo dell'integrazione per trattare la mancanza di lisina e perdita di capelli comprendono la convenienza e molteplici forme di applicazione e consumo. Molte aziende producono creme a base di lisina che possono essere strofinate sul cuoio capelluto e sui capelli; ci sono anche integratori di lisina liquidi propagandati per il loro rapido assorbimento. Capsule e compresse sono opzioni alternative.
Mentre la lisina naturale ottenuta da una dieta equilibrata è sicura, un'integrazione di lisina elevata per lunghi periodi di tempo può spesso causare calcoli biliari. Altri effetti collaterali della supplementazione di lisina comprendono colesterolo più elevato e disfunzione renale o insufficienza renale completa. Le persone già affette da disturbi ai reni o al fegato sono consigliate dai medici di evitare l'integrazione di lisina, così come le donne in gravidanza.