Qual è la connessione tra melatonina e aumento di peso?
La principale connessione tra melatonina e aumento di peso è che alcuni studi hanno dimostrato che la melatonina può aiutare a prevenire l'aumento di peso. Come funziona non è del tutto chiaro, ma è stato dimostrato che la melatonina può aiutare a ridurre i fattori di rischio per l'obesità e può anche aiutare a prevenire determinate condizioni di salute legate al sovrappeso. Anche con questa evidenza, la melatonina non è comunemente prescritta per l'aumento di peso.
La melatonina è prodotta naturalmente dalla ghiandola pineale nel marchio. È l'ormone responsabile dell'induzione del sonno ed è prodotto in quantità maggiori in risposta all'oscurità. Le versioni di integratori vengono vendute e vengono spesso prese per curare l'insonnia. Sebbene la melatonina sia generalmente considerata sicura per la maggior parte delle persone, non è consigliabile che i consumatori inizino a prenderla senza consultare un medico.
Molti degli studi condotti sul legame tra melatonina e aumento di peso sono stati originariamente condotti con ratti. In questi studi, è stato notato che la melatonina ha contribuito a rimuovere il grasso corporeo. Studi successivi sono stati condotti su volontari umani e questi risultati sono stati ancora visti. Altri effetti benefici per la salute sono stati anche collegati al consumo di melatonina. I partecipanti che hanno assunto questo integratore hanno notato una diminuzione di trigliceridi, colesterolo e zucchero nel sangue.
Queste condizioni di salute collegano anche melatonina e aumento di peso, poiché ognuna di esse è fortemente legata all'obesità o al sovrappeso. L'assunzione di melatonina è stata anche associata a una riduzione del rischio di infarto e può prevenire il diabete. I motivi esatti per questo non sono noti. Inoltre, poiché la melatonina influisce sullo zucchero nel sangue, coloro che sono diabetici devono prenderlo solo sotto controllo. Ciò è particolarmente vero per le persone con tendenza all'ipoglicemia o a bassi livelli di zucchero nel sangue.
Nonostante gli studi positivi sulla melatonina e sull'aumento di peso, non è consigliabile che i consumatori tentino di curarsi. Quelli con determinate condizioni di salute non dovrebbero assumere questi integratori e anche le persone con condizioni che la melatonina può aiutare dovrebbero consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento. Ci sono alcuni farmaci che non sono compatibili con la melatonina.
La maggior parte delle farmacie e alcuni negozi di droghe e alimenti salutari contengono integratori di melatonina, che di solito arrivano in dosi da 1 mg a 10 mg. Ci sono anche opzioni a rilascio lento destinate ad aiutare le persone con insonnia ad addormentarsi e dormire. Poiché sono necessari ulteriori studi per determinare l'efficacia di un regime di melatonina per la perdita di peso, in genere non è raccomandato per questo motivo.