Qual è il modo più veloce per fermare i crampi alle gambe?
Alcuni dei modi più veloci per fermare i crampi alle gambe possono essere l'uso di integratori di calcio e magnesio, fare un bagno caldo e massaggiare. Alcune persone usano anche creme antidolorifiche topiche nell'area della gamba che è crampi per fermare i crampi. Anche se i medici non comprendono appieno il motivo per cui funziona, una saponetta posizionata ai piedi del letto di notte, vicino alla gamba soggetta a crampi, può aiutare a prevenire e alleviare i crampi alle gambe che si verificano durante la notte. Una persona che soffre di crampi alle gambe persistenti che non sono alleviati da alcun metodo tradizionale per fermare i crampi alle gambe dovrebbe molto probabilmente consultare un medico per essere sicuri che non ci siano problemi medici alla base che causano i crampi.
Molte persone riportano il successo con l'interruzione dei crampi alle gambe prendendo integratori di calcio e magnesio. Entrambi questi integratori sono in genere efficaci per rilassare i muscoli, motivo per cui tendono ad essere utili per fermare i crampi alle gambe. Il calcio e il magnesio possono essere acquistati in singoli integratori o sotto forma di vitamine che contengono l'indennità giornaliera raccomandata di ciascuno. Effetti collaterali negativi potrebbero derivare dall'assunzione di troppo calcio o magnesio, quindi potrebbe essere una buona idea consultare una persona con il proprio medico per determinare quanto può assumere in sicurezza, in particolare se si trova su qualsiasi tipo di medicinale. L'assunzione di ulteriore calcio e magnesio oltre a vari medicinali soggetti a prescrizione medica potrebbe essere dannosa.
Può essere utile fare un bagno caldo per sbarazzarsi dei crampi alle gambe. L'acqua calda può spesso rilassare i muscoli, il che potrebbe alleviare i crampi alle gambe. Alcune persone aggiungono anche sali di Epsom all'acqua del bagno. I sali di Epsom contengono magnesio, che può penetrare nella pelle durante un bagno caldo per rilassare i muscoli delle gambe e alleviare i crampi. La maggior parte dei medici consiglia di immergersi nell'acqua del bagno caldo contenente sali di Epsom per almeno 30 minuti per fermare i crampi alle gambe.
Anche i massaggi e le creme antidolorifiche sono spesso metodi consigliati per affrontare i crampi alle gambe. Il massaggio dei tessuti profondi nell'area che è crampi può aiutare a sciogliere i muscoli che sono tirati e tesi nelle gambe. Dopo il massaggio, l'applicazione di un antidolorifico topico potrebbe aiutare ad alleviare qualsiasi dolore derivante dai crampi. Gli antidolorifici topici sono ampiamente disponibili al banco, ma ci sono varietà più forti che sono disponibili solo su prescrizione medica. Molte persone potrebbero essere scettiche sull'uso di una saponetta nel letto mentre dormono per fermare i crampi alle gambe durante la notte, ma il metodo è in genere economico e abbastanza semplice da implementare che potrebbe valere la pena provare.