Qual è il metodo Lotte Berk?

Il metodo Lotte Berk® è un esercizio sviluppato dalla ballerina tedesca Lotte Berk. Dopo essere fuggito dalla persecuzione nazista, Berk si stabilì in Inghilterra e iniziò a creare una serie di esercizi progettati per rafforzare le spine e le anime delle donne. Berk le aveva ferito la schiena e progettato i movimenti per aiutarla nella propria riabilitazione.

Berk ha aperto uno studio per sole donne a Londra e ha iniziato a tenere lezioni. Presto i suoi studenti hanno iniziato a notare che i loro corpi stavano diventando più forti e più sani. Il metodo ha guadagnato popolarità e attori e ballerini si sono riversati nei suoi studi per imparare da lei. Tra gli studenti delle celebrità c'erano Barbara Streisand e Joan Collins quando aprì lo studio di Londra nel 1959.

Nel 1971, una delle seguaci di Berk, Lydia Bach, migliorò il metodo e lo portò negli Stati Uniti, guadagnando rapidamente popolarità anche lì. Oggi, si possono trovare studi in stile Lotte Berk a New York, nel Connecticut e persino a Beverly Hills. Le riviste di moda citano spesso il metodo come un modo per ottenere un corpo forte e agile.

Il regime di esercizi comprende una miscela di danza, yoga, allungamenti ed esercizi di forza eseguiti nell'ambito di una lezione di un'ora. I sostenitori affermano che il Metodo Lotte Berk® porta a un corpo più allungato - il corpo di una ballerina.

Il metodo si basa sulla posa di Lotte Berk. I fianchi rimangono nascosti, gli addominali vengono trattenuti e il petto è fuori. Questa posizione rende gli esercizi più impegnativi da fare; pertanto, l'esercizio aiuta gradualmente ad aumentare la forza di un corpo.

Il metodo utilizza una sbarra da ballo, pesi e stuoie per aiutare a scolpire il corpo. I seguaci dei Lotte Berk Methods® affermano che in sole tre sessioni di 55 minuti, gli studenti possono iniziare a vedere i risultati nei loro corpi. Dicono anche che questo metodo ha la capacità di appiattire gli addominali, tonificare le cosce e stringere le braccia. Aiuta anche a sollevare i glutei.

Il metodo Lotte Berk® combina la modellatura del corpo con l'allenamento cardio e la forza. Richiede inoltre all'esercitatore di usare il proprio peso corporeo come resistenza. Gli esercizi aerobici sono scambiati con allungamenti lenti per consentire al corpo di recuperare. Questo aiuta a evitare di ferire o sforzare i muscoli.

Le persone che non sono in grado di frequentare le lezioni in uno studio ufficiale Lotte Berk Method® possono provare il regime di esercizi attraverso i DVD. I DVD ufficiali del metodo Lotte Berk includono i titoli Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs e High Round Assets . Ogni DVD dura 30 minuti ed è progettato per tutti i livelli di fitness. Possono essere acquistati presso una varietà di commercianti, tra cui librerie e negozi online.