Qual è il metodo Lotte Berk?

Il metodo Lotte Berk & Reg è un esercizio sviluppato dal ballerino tedesco Lotte Berk. Dopo essere fuggito dalla persecuzione nazista, Berk si stabilì in Inghilterra e iniziò a creare una serie di esercizi progettati per rafforzare le spine e i nuclei femminili. Berk le aveva ferito la schiena e progettato i movimenti per aiutare nella sua riabilitazione.

Berk ha aperto uno studio solo per donne a Londra e ha iniziato a tenere lezioni. Presto i suoi studenti iniziarono a notare che i loro corpi diventano più forti e più sani. Il metodo ha guadagnato popolarità e attori e ballerini si sono riversati nei suoi studi per imparare da lei. Gli studenti di celebrità includevano Barbara Streisand e Joan Collins quando aprì lo studio di Londra nel 1959.

Nel 1971, uno dei seguaci di Berk, Lydia Bach, migliorò il metodo e lo portò negli Stati Uniti. Ha rapidamente guadagnato popolarità lì. Oggi, si possono trovare studi in stile Lotte Berk intorno a New York, Connecticut e persino Beverly Hills. Le riviste di moda spesso menzionano il metodo come un modo per ACHieve un corpo forte e lite.

Il regime di esercizio include una miscela di danza, yoga, allungamenti e esercizi di forza eseguiti all'interno della cornice di una classe di una me. I sostenitori affermano che il metodo di Lotte Berk e Reg porta a un corpo più allungato: il corpo di una ballerina.

Il metodo si basa sulla posa di Lotte Berk. I fianchi rimangono nascosti, gli addominali sono tenuti dentro e il torace è fuori. Questa posizione rende gli esercizi più difficili da fare; Pertanto, l'esercizio aiuta gradualmente ad aumentare la forza di un corpo.

Il metodo utilizza una barre di balletto, pesi e tappetini per aiutare a scolpire il corpo. I seguaci dei metodi di Lotte Berk e Reg affermano che in sole tre sessioni di 55 minuti, gli studenti possono iniziare a vedere i risultati nei loro corpi. Dicono anche che questo metodo ha la capacità di appiattire gli addominali, tonificare le cosce e stringere le braccia. Aiuta persino a sollevare i glutei.

Il lotte èRK Method & Reg combina la scultura del corpo con l'allenamento cardio e della forza. Richiede inoltre all'esercizio di usare il proprio peso corporeo come resistenza. Gli esercizi aerobici sono scambiati con tratti lenti per consentire al corpo di riprendersi. Questo aiuta a evitare di ferire o sforzare i muscoli.

Le persone che non sono in grado di frequentare le lezioni con un metodo ufficiale di Lotte Berk e Reg Studio possono provare il regime di esercizio attraverso i DVD. Il metodo ufficiale di Lotte Berk e i DVD REG includono i titoli Muscolo mangia grasso, elementi essenziali di base, ABS HIP HUGGER e attività rotonde alte . Ogni DVD viene eseguito 30 minuti ed è progettato per tutti i livelli di fitness. Possono essere acquistati in una varietà di commercianti, tra cui librerie e negozi online.