Qual è il detto principio?
L'acronimo, ha detto, sta per adattamenti specifici alle richieste imposte. Il suddetto principio afferma che il corpo si adatta gradualmente e che le prestazioni aumentano in risposta allo stress applicato. Il principio funge da base per qualsiasi attività, tra cui l'allenamento della forza e la terapia fisica.
Il processo adattivo si verifica naturalmente con qualsiasi tipo di programma di allenamento. Gli atleti applicano il suddetto principio nei programmi di allenamento che soddisfano le esigenze di uno sport particolare. Indipendentemente dal livello di fitness iniziale, una volta che un individuo inizia un programma di esercizio, si verificano cambiamenti fisiologici.
Dopo un allenamento iniziale, il corpo viene affaticato e subisce un periodo di recupero. I legamenti danneggiati, i muscoli e le fibre di tendine vengono ripristinati al livello di base dell'individuo prima dell'attività. Eventuali negozi nutrizionali impoveriti durante l'esercizio fisico vengono riforniti. Dopo l'allenamento successivo, il corpo ripete i processi riparativi, solo ora, il corpo si adatta ispessendo e rafforzando vari FIBers, come richiesto dallo stress aggiunto. Il sistema cardiopolmonare impara anche a funzionare in modo più efficiente, fornendo un flusso sanguigno adeguato e l'ossigenazione.
I fisiologi si riferiscono a questi processi di costruzione migliorati come super-compensazione. È necessario consentire un adeguato tempo di recupero tra ogni allenamento affinché tale principio funzioni, ma questi cambiamenti continuano man mano che i singoli cambiamenti o aumentano i fattori di stress fisici. Quando l'attività fisica rimane la stessa, il corpo cessa al cambiamento e all'abilità fisica Pialute. Se le richieste fisiche sul corpo diminuiscono, la compensazione diminuisce e il corpo regredisce gradualmente a un punto prima dell'inizio dell'esercizio.
Le persone possono richiedere una terapia fisica dopo aver invio una malattia o un infortunio. Possono sperimentare una gamma limitata di movimento in una o più aree del corpo, insieme a una ridotta forza. I pazienti possono inizialmente trovare la terapia difficile e spesso sperimentare DisomfORT quando si eseguono un'attività specificata. Ripetendo i movimenti richiesti, tuttavia, le azioni diventano gradualmente più facili. Usando tale principio, i terapeuti aiutano i pazienti a riprendersi alle loro precedenti condizioni, aumentando gradualmente le ripetizioni di movimento o applicando stress sotto forma di peso nell'area interessata, costringendo il corpo ad adattarsi.
Gli atleti professionisti frequentano spesso campi di allenamento prima dell'inizio di una stagione di gioco. Il coaching sportivo richiede atleti coinvolgenti in programmi che non solo migliorano la forma fisica generale, ma consentono ai giocatori di eseguire movimenti specifici per lo sport. Oltre all'allenamento con i pesi, agli esercizi specifici e alla corsa, i giocatori in genere eseguono esercitazioni che imitano i movimenti richiesti durante un evento sportivo. I giocatori di football si esercitano a bloccare e affrontare insieme al lancio e alla ricezione di passaggi. I nuotatori completano i giri in una piscina mentre sono cronometrati.