Cosa devo aspettarmi dal trattamento della terapia cognitiva?
Se ti sottoponi a un trattamento di terapia cognitiva, puoi aspettarti di trascorrere sessioni settimanali da 45 a 60 minuti con il tuo terapeuta, individualmente o in un ambiente di gruppo. Il processo prevede quattro passaggi: individuare le aree problematiche della tua vita, sviluppare la consapevolezza dei tuoi pensieri riguardo a questi problemi, riconoscere il pensiero sbagliato e sfidare il pensiero sbagliato. La terapia di solito consiste in 10-20 periodi di trattamento. Potrebbe non far sparire il tuo problema, ma è generalmente efficace nel conferire la capacità di affrontare la situazione in modo sano.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un metodo di psicoterapia utilizzato per trattare la depressione, l'ansia, l'insonnia e altre malattie psicologiche. Il trattamento può aiutare le persone che soffrono di dolore o di sperimentare un trauma derivante dalla violenza. Può aiutare nella risoluzione dei conflitti e nella comunicazione e può insegnare come affrontare le emozioni negative. Infine, il trattamento della terapia cognitiva è benefico per alcune malattie fisiche come il dolore o l'insonnia.
Il periodo di trattamento iniziale è una valutazione in cui il terapeuta raccoglie informazioni sul paziente. Questo viene fatto per valutare la tua condizione e decidere il miglior mezzo di intervento. Sarai incoraggiato ad esprimere ciò che provi per le diverse cose che ti turbano. Il terapista potrebbe incoraggiarti a impegnarti in attività a casa e tecniche di applicazione che rafforzano il processo di apprendimento.
Nel corso del trattamento di terapia cognitiva, ai pazienti verrà chiesto di condividere i propri sentimenti sulle difficoltà della vita. Diventerai consapevole dei processi di pensiero che stanno peggiorando i problemi. La terapia ti consentirà di analizzare se i tuoi pensieri sono basati sulla verità o su percezioni errate. Il processo può essere difficile da padroneggiare, ma i pensieri più sani diventeranno più abituali con la pratica.
La terapia non funziona per tutti, ma puoi massimizzare le tue possibilità di successo prendendo alcune misure. L'onestà è un fattore chiave. Il trattamento con terapia cognitiva avrà maggiori probabilità di funzionare se condividi liberamente i tuoi sentimenti e pensieri. Sii fedele a partecipare a ciascun periodo di terapia e non aspettarti cambiamenti troppo in fretta. Applicare la diligenza nello svolgimento di eventuali compiti a casa.
Sebbene questo trattamento sia usato per trattare diversi disturbi come ansia e depressione, il metodo di base è spesso identico. I principi principali sono i seguenti: riconoscere i pensieri negativi, determinare se i pensieri negativi sono basati sulla realtà e sostituire i pensieri sbagliati con pensieri accurati. Questo processo aiuta i pazienti a superare credenze errate che causano un disturbo dell'umore o del comportamento.