Cos'è l'allenamento di fitness?
La formazione per il fitness è una regolare attività strutturata progettata per promuovere la salute negli esseri umani. Esistono molte diverse definizioni di ciò che costituisce salute, ma il peso, la forza e la resistenza adeguati per l'età, la costruzione e il genere sono generalmente tra i principali obiettivi affrontati dall'allenamento di fitness. Se combinato con la dieta e altre attività di luce, questo tipo di esercizio può migliorare drasticamente la salute generale. L'allenamento di fitness generale consiste spesso nell'esercizio aerobico, nell'allenamento della forza e nello stretching. La maggior parte delle persone si avvicina all'allenamento di fitness pensando a obiettivi specifici, come la perdita di peso o una maggiore forza, e quindi crea piani di allenamento che lavorano più verso questi obiettivi rispetto ad altri.
Molti programmi di allenamento per il fitness iniziano e finiscono ogni giorno. Un programma che integra l'idoneità nell'intera giornata piuttosto che in un periodo specifico della giornata riservata all'esercizio fisico potrebbe includere lo stretching al risveglio e prima di andare a letto. StiramentoG può anche essere più di un semplice preludio all'esercizio effettivo, come nel caso di alcuni tipi di yoga.
L'allenamento della forza è comunemente incluso nei programmi di fitness, sebbene non sia sempre specificamente identificato come una forza crescente. Mentre l'allenamento con i pesi affronta direttamente il problema della forza, il Tai Chi migliora la forza in molte aree senza resistenza. I miglioramenti della forza spesso si verificano naturalmente come risultato di una maggiore attività. Anche così, l'allenamento di fitness spesso mira ad aumentare la forza oltre ciò che è richiesto per determinate attività sottolineando i muscoli fuori dal contesto di tali attività.
L'allenamento aerobico è una parte importante della maggior parte dei programmi di fitness perché è assolutamente essenziale per la perdita di peso e la salute generale. Molte diverse attività aerobiche possono essere incluse nell'allenamento di fitness, ma la corsa, la bicicletta e il nuoto sono tutte popolari. Questo tipo di idoneità è spesso difficileEST da mantenere per le persone che hanno professioni relativamente inattive, come lavorare in un ufficio. Pertanto, le palestre e le strutture per il fitness offrono spesso molti tipi diversi di lezioni di esercizi aerobici.
Le persone spesso si rivolgono ai programmi di fitness al fine di raggiungere un fisico conforme a un'idea popolare di bellezza fisica. Mentre diventa in forma spesso raggiunge questo obiettivo, l'esercizio fisico regolare può anche impedire a determinate malattie, impedire a una persona di essere ferita e aiutare a ridurre lo stress. Ci sono anche regimi di addestramento che possono aiutare una persona a riprendersi da malattie o lesioni molto specifiche e impedire che si trovino di nuovo. L'allenamento di fitness può essere adattato per raggiungere qualsiasi obiettivo, limitato solo dalla capacità di una persona di trovare il tempo e impegnarsi nel programma.