Quali sono le diverse fasi di un'andatura da corsa?

Le diverse fasi di un'andatura di corsa sono la fase di swing e la fase di posizione.Ognuna di queste fasi descrive ciò che il piede di una persona sta facendo durante quella parte dell'andatura di corsa.Può anche essere utile aggiungere una terza sottofase: la fase float.I podologi e altri scienziati che studiano l'andatura di camminata e corsa di una persona possono utilizzare le informazioni raccolte per trovare e correggere i problemi di corsa.Inoltre, le compagnie di scarpe possono anche utilizzare queste informazioni per fornire ai corridori la scarpa appropriata per aiutare a prevenire lesioni.

La fase di swing di un'andatura in corsa si verifica quando il piede oscilla in avanti per soddisfare il terreno.Spesso, inizia quando la punta lascia il terreno e termina quando il tallone tocca il terreno di fronte alla persona.La fase di posizione si verifica tra il tempo che il tallone tocca il terreno e continua fino a quando la punta lascia il terreno.Una sottofase, la fase float, si verifica quando nessuno dei due sta toccando il terreno.

La fase di posizione di un'andatura di corsa può essere ulteriormente divisa in tre sottofasi: contatto, centrale e propulsione.Durante la sottofase di contatto, il tallone viene a contatto con il terreno e la sottofase continua fino a quando l'intero piede non viene a contatto con il terreno.Questo contatto può mettere chili di pressione, a volte uguale a tre volte il peso corporeo di una persona o più, sul piede.Dopo la sottofase di contatto arriva in mezzo alla sottofase.Durante questa fase, il corpo si sporge in avanti e si muove sul piede per prepararsi alla successiva sottofase, la sottofase di propulsione.

Un corridore nella sottofase di propulsione dell'andatura di corsa si vedrà spingere in avanti.Immediatamente dopo questa sottofase è la fase float.Durante la sottofase di propulsione, il tallone lascerà il terreno e la persona viene spinta in avanti.La sottofase termina con la punta che lascia il terreno.L'andatura di corsa continuerà fino a quando il piede non tocca il terreno, completando il ciclo.

I corridori che hanno andaggi di corsa normali sono a rischio minore di un infortunio rispetto a una persona che non ha un'andatura normale.L'andatura normale consente al corpo di gestire correttamente le forze di corsa.Se l'andatura è anormale, le forze non vengono assorbite e dissipate correttamente e possono derivare lesioni.Al fine di aiutare a correggere un'andatura anormale, i produttori hanno sviluppato scarpe con supporti diversi per aiutarla a correggerla.In questo modo, anche una persona con un'andatura anormale può godere dei benefici di un'andatura corretta.