Che cos'è la sintesi proteica muscolare?

I muscoli del corpo umano sono gestiti da una complessa orchestrazione di minerali e sintesi alimentare che gestiscono l'uso, il recupero e la riparazione dei muscoli. La sintesi proteica muscolare si riferisce al modo in cui il corpo ripara e fa crescere il tessuto muscolare dopo l'esercizio. Questa sintesi proteica è più diffusa nei giovani adulti e nelle persone che esercitano frequentemente. La sintesi proteica avviene quando il cibo viene digerito e convertito in amminoacidi essenziali che vengono utilizzati per creare proteine ​​assorbite dai muscoli.

Diversi integratori sostengono di aiutare a promuovere la sintesi proteica nel corpo umano. I culturisti e gli atleti usano questi integratori per aiutare il recupero dallo sforzo fisico. La sintesi proteica muscolare è il modo in cui il corpo costruisce nuovi muscoli dopo l'attività fisica. Questa crescita muscolare in genere inizia poche ore dopo la fine dell'esercizio, motivo per cui la maggior parte dei body builder assumono frullati di proteine ​​e integratori immediatamente dopo l'esercizio.

L'allenamento di resistenza e l'esercizio fisico sono l'unico modo per causare la sintesi proteica muscolare. Molti integratori vitaminici possono aiutare a stimolare il recupero dopo l'esercizio, ma non provocano la sintesi. Quando i muscoli sono stressati, piccole lacrime rompono il tessuto muscolare, che viene riparato dall'aumento del flusso sanguigno e dalla crescita muscolare. Ecco perché i muscoli tendono a crescere e diventare più forti quando sono stressati.

La sintesi proteica muscolare richiede un equilibrio tra nutrizione ed esercizio fisico. Questi sono i mattoni essenziali per la crescita del tessuto muscolare nel corpo umano. Quando una persona mangia cibo, viene convertita in energia e proteine ​​muscolari che possono essere utilizzate dall'organismo per recuperare dall'attività fisica. La crescita muscolare richiede un delicato equilibrio di nutrizione, esercizio fisico e riposo.

I muscoli scomposti dall'esercizio ricostruito attraverso il processo chimico di sintesi proteica muscolare. Il completamento di questa reazione di crescita fisica dura da 24 a 48 ore per un adulto normale, motivo per cui è importante riposare i muscoli per due giorni dopo ogni attività fisica intensa.

Il sovrallenamento è una condizione causata dagli atleti che si allenano troppo frequentemente. Una sintesi proteica muscolare efficace richiede un tempo di recupero sufficiente. Se una persona si allena quotidianamente, i muscoli diventano catabolici, il che può portare a lesioni e stress alle articolazioni perché i muscoli non hanno abbastanza tempo per recuperare e crescere.

Diversi farmaci antidolorifici da banco possono inibire la sintesi proteica muscolare. Le persone che si sforzano di aumentare le dimensioni dei muscoli dovrebbero astenersi dal prendere ibuprofene o acetaminofene dopo l'esercizio. Questi antidolorifici possono ridurre le capacità naturali del corpo di ricostruire i muscoli.