Cos'è il Gluteus Medius?

Il muscolo gluteo medio è uno dei tre muscoli glutei, comunemente indicato come muscoli di testa. La sua azione è di allontanare la coscia dal centro del corpo per mantenere correttamente allineati il ​​ginocchio e i muscoli. Il muscolo è anche importante nel controllo della stabilità e del livello dell'articolazione dell'anca. Se il muscolo gluteo medio è debole, può causare una serie di problemi diversi, incluso il dolore al ginocchio.

L'origine del gluteo medio è appena sotto la cresta dell'ileo. Da lì copre una parte dell'anca esterna prima di attaccarsi al femore. L'innverazione dei muscoli avviene attraverso il nervo gluteo superiore. A causa della sua posizione - il muscolo si attacca sia all'anca che alla gamba - è importante per una serie di attività come fare un passo lateralmente.

Il rapimento dell'anca è lo scopo principale del gluteo medio anche se svolge un ruolo in una serie di altre azioni. Ad esempio, la parte posteriore del muscolo viene utilizzata per ruotare l'anca esternamente mentre le fibre anteriori la ruotano internamente. Quando si cammina, il gluteo medio ha il ruolo importante di sostenere il corpo mentre è in piedi su una gamba, il che aiuta a evitare che il bacino venga tirato verso il basso.

Il test di Trendelenburg è comunemente usato per verificare la debolezza. Se il bacino cade verso il basso quando una persona si trova su una gamba, questo di solito è un segno di debolezza. D'altra parte, se il bacino rimane a livello, il gluteo medio di solito funziona correttamente.

L'allungamento e il rafforzamento del gluteo medio è importante per una serie di motivi. Non solo riduce il rischio di lesioni al muscolo stesso ma anche all'anca e al ginocchio. Esercizi di abduzione in piedi e in posa sono comunemente usati per rafforzare il muscolo insieme a passeggiate "granchio". Questi possono essere eseguiti camminando lateralmente con una fascia per esercizi che fornisce tensione.

Esistono altri due muscoli glutei: il gluteo massimo e il minimo. Entrambi si trovano nella stessa regione ma hanno ruoli diversi da svolgere in stabilità e movimento. Il gluteus maximus, ad esempio, è il più grande dei tre e viene utilizzato per estendere e ruotare l'anca. Al contrario, il più piccolo è il gluteus minimus, che è importante per il rapimento dell'anca e la rotazione interna. Questo muscolo viene utilizzato nelle attività quotidiane come uscire dal lato di un'auto.