Qual è il gluteo medio?

Il muscolo gluteo medio è uno dei tre muscoli glutei - comunemente indicato come muscoli del sedere. La sua azione è quella di allontanare la coscia dal centro del corpo per mantenere il ginocchio e i muscoli allineati correttamente. Il muscolo è anche importante per controllare la stabilità e il livello dell'articolazione dell'anca. Se il muscolo gluteo medius è debole, può causare diversi problemi, incluso il dolore al ginocchio.

L'origine del gluteo medio è appena sotto la cresta dell'ilio. Da lì copre parte dell'anca esterna prima di attaccare al femore. L'investimento dei muscoli è attraverso il nervo gluteo superiore. A causa della sua posizione - il muscolo si attacca sia all'anca che alla gamba - è importante per una serie di attività come il passo di lato.

Il rapimento dell'anca è lo scopo principale del gluteo medius sebbene svolga una parte in una serie di altre azioni. Ad esempio, la parte posteriore del muscolo viene utilizzata per ruotare l'anca esternamenteE le fibre anteriori lo ruotano internamente. Quando si cammina, il Gluteus Medius ha il ruolo importante di sostenere il corpo mentre è in piedi su una gamba, il che aiuta a impedire che il bacino venga tirato verso il basso.

Il test Trendelenburg è comunemente usato per testare la debolezza. Se il bacino cade verso il basso quando una persona si trova su una gamba, di solito questo è un segno di debolezza. D'altra parte, se il bacino rimane a livello, il gluteo medio di solito funziona correttamente.

Allungamento e rafforzamento del gluteo medio è importante per una serie di motivi. Non solo riduce il rischio di lesioni al muscolo stesso, ma anche all'anca e al ginocchio. Gli esercizi di abduzione in piedi e posa sono comunemente usati per rafforzare il muscolo insieme a passeggiate di "granchio". Questi possono essere eseguiti camminando di lato con una fascia d'esercizio che fornisce tensione.

Ci sono altre due gluteaL Muscoli - Il gluteo massimo e il minimo. Entrambi si trovano nella stessa regione ma hanno ruoli diversi da svolgere in stabilità e movimento. Il gluteo massimo, ad esempio, è il più grande dei tre e viene utilizzato per estendersi e ruotare l'anca. Al contrario, il più piccolo è il gluteo minimus, che è importante nel rapimento dell'anca e nella rotazione interna. Questo muscolo viene utilizzato in attività quotidiane come uscire dal lato di un'auto.